KREATIN

[g_dgrim]

Související články:

• Kreatin: zdroj energie pro svalovou činnost
• Video: Jak funguje kreatin?

• Creatine Monohydrate I. (starší článek)
• Creatine Monohydrate II. (starší článek)
• Creatine Monohydrate III. (starší článek)
• Pyramida ke kreatinu (starší článek)

Internetový obchod

• Internetový obchod Ronnie.cz (kreatiny)
• Nejprodávanější kreatinové suplementy



.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

[Merhule]

Tak budu prvni, kdo tento special topic vyuzije. Uz to je pres dva tydny co pouzivam kreatin a protoze nemam moc zkusenosti s touto latkou, tak sem se chtel zeptat. V treninkovy den pouzivam 5g pred treninkem a 5 po treninku s Glukopurem a CFM proteinem (90) od Vitalmaxu, ale problem je, kdyz mam jeden den prestavku. Na Ronniho webu sem cetl, ze se ma uzivat po dobu 4 tydnu (neni to samozrejme pevne stanoveno) a bud v 10g na den, nebo ten prvni tyden brat vic, atd. No a ja prave zapominam nekdy v ten netreningovy den brat ten kreatin , takze chcu slyset jestli delam velkou chybu?!

_________________
Když sem byl malý, doufal sem, že jako dospělý pochopím svět. Dnes už sem dospělý a chápu ho ještě méně, než když sem byl malým.

[Draper]

citace:

No a ja prave zapominam nekdy v ten netreningovy den brat ten kreatin , takze chcu slyset jestli delam velkou chybu?!

Az tak velka chyba to neni, ale je takovy problem si na to pomatovat nebo uz mas sklerozu?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[SCHWACA]

no tak bude enco beres a myslis na to nebo se na to vyser rovnou, nezpaominas chodit i na trenink treba ???

ze zkusenosti vim, ze nej bylo drzet 5-6 dni nasycovačku apak udržovačku a to stacilo i 5g za den, v nasycovací fázi 20g plul glukopur s kazdou davkou

[Merhule]

Tak na trenink nezapominam chodit, jidlo se snazim dodrzovat i v netreninkovej den, akorat, ze tam nemam tolik bilkovin, ale ten kreatin si postavim pred sebe, abych na nej nezapomnel, mam ho totiz az nahore na skrini a vzpomenu si na nej vzdycky az vecer, takze dam spon jednu davku, nebo pokud si na to vzpomenu tak dve za den, ale vcera sem byl mimo domov a zapomnel sem si ho sebou vzit

_________________
Když sem byl malý, doufal sem, že jako dospělý pochopím svět. Dnes už sem dospělý a chápu ho ještě méně, než když sem byl malým.

[Draper]

Tak s tim my ti nepomuzeme. Leda mne dej sve cislo a ja te 2x denne prozvonim, abych ti to pripomnel (tak rekneme za petikilo mesicne ..a to bych ti mozna i napsal SMSku )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Merhule]

Tak to prozvaneni doufam nebude potreba, uz ho mam hozenej vedle monitoru, takze na to sad nezapomenu a pokud jo tak ti dam cislo

_________________
Když sem byl malý, doufal sem, že jako dospělý pochopím svět. Dnes už sem dospělý a chápu ho ještě méně, než když sem byl malým.

[SCHWACA]

pak už leda pověsit pixlu na krk :-)

[Merhule]

Tak snad uz na to nezapomenu

_________________
Když sem byl malý, doufal sem, že jako dospělý pochopím svět. Dnes už sem dospělý a chápu ho ještě méně, než když sem byl malým.

[R@ven]

Kdyz nekam des dej si t o do kindervajec a muzes to v poho nosit sebou

[Deadlift]

nic se neděje...pokud jednou zapomeneš...hele ...chlapi - creatin není váš život...cvičení je krásná věc - ale řešit jestli se tím že jsem něco zapomněl stane něco strašlvýho je bullshit

[cooker]

Deadlift napsal:

nic se neděje...pokud jednou zapomeneš...hele ...chlapi - creatin není váš život...cvičení je krásná věc - ale řešit jestli se tím že jsem něco zapomněl stane něco strašlvýho je bullshit

v tom máš svatou pravdu

[hruda]

Merhule napsal:

Tak snad uz na to nezapomenu

Snad nie,len aby si nezabudol,na co tam tu pixlu mas.

_________________
Som cool-turista!

[davedino]

Jinak jsem četl,že není dobré brát v jedné dávce vice jak 5g.Je nutne si to rozdělit do více dávek (jde samozřejmě o nasycovací fázi!)
Jinak tady je zajimavý rozpis,který ma svou logiku.Je jasné,že 100 kilový borec musi kreoše sežrat více nez 50 kilový.

Super cyklus Dr. Eric Serrana

Týden 1: 0.35 g/kg*
Týden 2-5: 0.15 g/kg
Týden 6: volno
Týden 7: 0.35 g/kg
Týden 8: 0.15 g/kg
Týden 9-12: volno

*gram na kilogram hmotnosti těla.

[Jirka 007]

Jak na sebe působí kreatin a THC společně v krvy