Jaký doplněk, abych nabral

[Jeymont]

Zdravím, už 2 roky dělám MMA a pohybuji se ve váze 76-77kg a zápasím -70kg. Bohužel v této váhovce nejsou soupeři a chtěl bych nabrat na nějakých 83-86 a zápasil bych -77kg. Chci se zeptat jaký doplněk stravy bych měl brát kámoš mi řekl, že mám jít do ***-nitric-oxide-120-kapsli. Trénuji 5-6x týdně 2-3 hodiny. Předem díky moc :)

--
edit, viz pravidla fóra

[Jirka24xx]

rekni kamaradovi ze je pako :) rikat at si koupis nakopávač na nabrání je nesmysl at tam pisou co chcou, Základ je mraky jídla (sacharidu- cukrů) pokud chces doplnek tak nejakej GAINER ale ten ti jen podpoří to co si vezmes s jidla. pokud se rozhodnes pro gainer vyber si neco v tve cenove kategorii neni nad čím dumat stejne je to samej cukr. a ber plnou davku po treninku.

[yura]

"jdi" do poradneho jidla. Na tvou vahu bude stacit tak 500g masa denne, k tomu nejaka vajíčka rano a vecer tvaroh. Sacharidu v podobe vloček, rejze, testovin, brambor, lustenin atd.. co se do tebe vejde (ale abys zase nenabral moc tuku..) Ke každému jidlu aspoň trochu zeleniny. Na svacu nejaky ovoce celozrne pecivo, eidam, Cottage, sunku... A budes rust jak z vody. Z doplnku nejaky Ccko, ryby tuk a ses ready.

[Jeymont]

Mám ještě jeden dotaz. Vím, že to záleží na tréninku životosprávě atp, ale za jak dlouho si myslíte, že by se to dalo nabrat cca?

[Jirka24xx]

Jeymont napsal:

Mám ještě jeden dotaz. Vím, že to záleží na tréninku životosprávě atp, ale za jak dlouho si myslíte, že by se to dalo nabrat cca?

je ti jedno jestly to bude sadlo nebo svaly ?

[Jeymont]

Tak jasný, že svaly :)

[Jirka24xx]

Jeymont napsal:

Tak jasný, že svaly :)

kdyz chces 10kg svalu ... 1-2 roky byhc tipl