Jídelníček pro ženu na úbytek tuku (cca 40 let)

[nemuke]

Ahoj všichni,

dostal jsem za úkol sehnat jídelníček pro cca 40ti letou ženu, výška asi tak 165 cm, váha cca 80-85 kg... která bojuje s nadváhou. Dotyčná příliš necvičí - neposiluje, maximálně pár minut kardia na Orbitreku, který má doma. Jídelníček by neměl obsahovat PŘÍLIŠ mnoho masa (zejména ne šunku), sýry, klidně ano, z masa ryby atd klidně (v rozumné míře). Jakékoliv podměty k vytvoření jídelníčku na hubnutí, nebo např. poskytnutí vzorového jídelníčku / programu ocením. Díky moc předem.