Ahoj, na zaciatocnika v tvojom veku mas slusny zaklad, co sa tyka pristupu k cviceniu. Silu mas slusnu, len drepy ti zaostavaju za benchom. Maximalky v tvojom veku naozaj nie je bezpecne skusat, rozumny nazor.
Neviem k akej literature si sa dostal, ale odporucam ti pohladat na webe
Starting Strength (2nd edition) by Mark Rippetoe . Je to kniha venovana zakladnym cvikom a prave silovemu treningu.
Myslim, ze aj podla nej vznikol tento trening:
http://stronglifts.com/ , ku ktoremu sa dostanes jednoduchsie (mas tam free pdf verziu).
Jedalnicek vyzera dobre, predpokladam, ze gramaze su adekvatne tvojej postave. Zavidim ti ten liter mlieka na desiatu. Moje telo uz take davky odmieta, ale tak zijem takmer 2x dlhsie ako ty