Kreatin učinok

[kramarcik.peter3]

Ahoj :) viem že sa to k tejto téme o glokóze moc nehodí .. ale chcem sa opýtať- keď užívam kreatín zavodním sa, svalové bunky zväčšia objem atď. .... keď kreatín o určitej dobe vysadím svaly si udržia objem alebo budem viac menej ako predtým než som ho začal brať ? je to dosť hlúpa otázka ale neviem či do toho ísť a tak :) ďakujem za odpoveď

[Judson]

Neco malo z toho co ti kreos pomuze ziskat, by ti melo zustat. Alespon obecne to tak podle me plati a u me funguje.

[Peter Ustinov]

A hlavne je kreatin totiz primarne urceny na neco jineho.....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Dave1913]

Peter Ustinov napsal:

A hlavne je kreatin totiz primarne urceny na neco jineho.....

Na co? Podle mě primárně na to, že se zavodníš, nabereš objem, tím pádem i sílu, protože přibereš. Většina ti po vysazení zůstane.

[dejvinho]

Pred tydnem jsem vysadil, objem napr rukou, spadl mozna jeste vic nez jsem ho zacal brat, ale ma na to vliv i trenink, za 2 mesice jsem ruce dal jen doplnkove, proto se mozna zmensily, sila ti pujde taky dolu

[tobias92]

Já za sebe můžu říct, že creatin (monohydrát) je skutečně snad skoro jediný legální suplement, který má smysl a u něhož pocítíš efekt.

Já creatin užívám cca už dva roky vkuse, asi 15g denně. Při podobném užívání prakticky nedochází k žádnému výraznému zavodnění, ale můžu říct, že prokazatelně odcvičím trénink s většími váhami než bez creatinu, tudíž vliv na sílu tam je velmi znatelný. A logicky, když odcvičím s většími váhami a dodám pořádné množství bílkovin, poroste to rychleji než bez creatinu, a i když ho vysadíš, tak získané svalové přírůstky zůstanou, max se trochu odvodníš, ale minimálně.

[dejvinho]

tobias92 napsal:

Já za sebe můžu říct, že creatin (monohydrát) je skutečně snad skoro jediný legální suplement, který má smysl a u něhož pocítíš efekt. Já creatin užívám cca už dva roky vkuse, asi 15g denně. Při podobném užívání prakticky nedochází k žádnému výraznému zavodnění, ale můžu říct, že prokazatelně odcvičím trénink s většími váhami než bez creatinu, tudíž vliv na sílu tam je velmi znatelný. A logicky, když odcvičím s většími váhami a dodám pořádné množství bílkovin, poroste to rychleji než bez creatinu, a i když ho vysadíš, tak získané svalové přírůstky zůstanou, max se trochu odvodníš, ale minimálně.

tak po 2 letech na 15g to jak davno uz nemuze fungovat, jen drzis vodu zbytecne, ucinek na silu uz tam nebude

[tobias92]

To je dávno přežitej mýtus, zkus trochu pročíst a uvidíš sám :) Naopak, když se neužívá ve vlnách ale dlouhodobě, prakticky vodu nedržíš, a vliv na sílu je jediný co creatin při takovém užití nabídne.

[Pr!nc]

Kreatin brát dlouhodobě proč ne, ale rozhodně bych ho bral v menších dávkách než 15g/den.

[tobias92]

To asi ano, kolem 10g by mělo stačit :) Ale nějak to neřeším, dvakrát denně tam prdnu odměrku a moc to neměřím, takže někdy to bude 10g, někdy 15.