ME RAW MASTERS IPF


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ME RAW  MASTERS IPF  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ME RAW MASTERS IPF
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne listopad 25, 2018 9:50 pm    Předmět: ME RAW MASTERS IPF Odpovědět s citátem

Pokusím se vést log kvůli nějaké motivaci. Cílem by mělo být ME RAW v Maďarsku v březnu 2019.

Váhovka -120kg
Aktuální závodní maxima
Dřep 267,5
Benč 192,5
Tah 290
Total 747,5

Soupeř v ČR je Pavol Demčák, ten dává okolo 800kg. V EQ byl zas Šárik, tak si nevyberu. Oba nějaké hezké medaile ze MS a ME.

Motivace je 272,5 (600 lbs) dřep, 200kg benč a 300 kg tah, totalem přejít 770.

Maxima na pomocné pičoviny (většinou hodně staré, ještě když jsem jel Simmonse a EQ)
Zercher 220 - polodres
Tah od kolen 330
Tlak na 1board 270
GM 270


Cvičit jsem začal v 92, pokud se tomu tak dá říkat. Měl jsem 69kg. Do 2000 jsem přibral na superbrutálních 83kg. Jel jsem od kulturistických splitů, přes Dorianovo odvozeninu hevy duty, po Arnoldovy tréninky. Od 2006-9 jsem se pokoušel jezdit na kole, protože jsem už neměl motivaci chodit do posilovny. Kulturistika mě přestala zajímat v 97. Trojboj závodně dělám 9 let. Původně EQ, kat -110 a pak -120kg. Maximální formu jsem měl při 124kg před odvodněním. Teď se to pohybovalo pod 115 kvůli neustálým chronickým zánětům průdušek.

mám

-15 w do soutěže

Neděle:
Dřep - tempodřep
do 170kg

Dřep
185-200 x 7 x 4

Tlak jednoručky
do 50 x 7 x 3 (větší jednoručky nemají)

více jsem dnes nestihnul, posilovna byla prázdná a tak jsem se bál, že mi nebude moct nikdo zavolat záchranku. Bolí mě nohy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No super, na tohle se těším
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Držím palce, ať všechno vyjde jak má, ať drží zdraví a padnou nové osobáky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-15 týdnů

Úterý:

Dřep – do RPE 9 pro 5 + back RPE 8-7. Možná, že to byla 8, ještě na to nemám hlavu

190 x 5
210 x 5
225 x 5
210 x 5 + 5

Benč úzce – to samé co dřep

145 x 5
155 x 5
145 x 5+5

Bulhary, Reverzní hyper, Medvěd killer, balonovy plank
Chtěl jsem ještě něco na lopatky – rameno, ale nakonec jsem dospěl k názoru, že už nechci a dám zítra.
Jinak díky za přání, už by to mohlo vyjít.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Držím palce a tento log budem opäť sledovat🙂
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt listopad 29, 2018 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

-15 TÝDNŮ

ČTVRTEK
RPE 9 pro 3 + back 8-7

DŘEP
225 x 3
240 x 3
225 x 3+3

TLAK – ZÁVODNÍ PROVEDENÍ – STOPKY 3X
165 x 3
175 x 2+FAIL
160 x 3
Benč jsem trochu posral

Kompenzace ramena
+ face pulls
+ triceps kladka
+ biceps
+ kecy bárka
+ kecy rotmistra

https://www.instagram.com/p/BqxtsKaAOvu/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne prosinec 02, 2018 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14 týdnů

Sobotu jsem vynechal, začalo mě bolet v krku a bylo mi blbě. Tak jsem dělal všecko abych to potlačil. Dneska jsem se probudil s ksichtem od krve a pak jsem vyblil cca půl litru krve. Klasika, když přijde zánět, začnu polykat sračky a krev ze sliznice, která se nedá strávit. Nicméně k večeru už lepší. Naposledy jsem kvůli tomu dal skoro 14 dni volno a podařilo se to potlačit. Taky váha je dneska 118,5 = +4 kg nad stav před republikou.
Tento týden bych měl dávat RM. Šel jsem, i když jsem byl trochu mimo ještě.

Neděle

Dřep

210 x 7 šlo docela ok
225 x 5 – nedal jsem. Spíš kvůli hlavě. Asi jsem měl dát 220. Synchro, dráha, všechno celkem OK. Jenom hlava no.

Tlak – jednoručky
50 x 16
Vyšší váha tam není, tak jsem zkusil kolik dám. Trošku se mi nezdála levá, tak jsem to po 16 zahodil.

GHR 5 x 8
Záda – kladka – 5 x 12
Kliky – bradla – 5 x 12

https://www.instagram.com/p/Bq5TY50BCWY/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14 týdnů

Pořád doznívá ta nemoc.

Útery

Dřep

V plánu bylo něco okolo 230-240 pro 5.
210 x 5 do prvního opakování jsem zajel jak sedlák do hnoje. Už jsem věděl, že dneska to tam není.
220 x 5 – těžké, ukončil jsem to

Tlak soutěžní provedení
140 x 5
150 x 5
160 x 5
Celkem to šlo

Facepulls – 5 x 12
Rozpažky na šikmé – 4 x 10. U páté mi zaskočil kemr, a poblil jsem se. Vysral jsem se na to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14 týdnů


Čtvrtek

Dřep

Jel jsem jen do 230 x 3 a ukončil jsem to.

Tlak soutěžní provedení
Stejně odlehčené
160 x 3

GHR – 5 x 8
Stahování kladky 5 x 12
Triceps kladka 5 x 12

Výpadek na začátku týdne jsem se rozhodl přeměnit do deloadu. Příští týden odjedu lehce a pak začne příprava. Zatím je to takové podivné. Podařilo se zastavit zánět. Začínám líp trávit a jíst. Aktuální váha vyskočila na 119kg (+5kg) Mám evidentně problém natáhnout návleky i větší stehna. Vysoké opakování evidentně nahodily tonus. Při dřepu slyším vrzání šlach. Něco jako když se o sebe třou převody. Docela srandovní. Benč je v rukách lehký, ale nechce se mi do vah. To samé vlastně i dřep. Ještě se rozhoduju, jak odjedu následující měsíc. Nejbližší mi je plán s vysokým objemem, počtem opakování v sérii, ale nižšíma váhama. Asi nepojedu vůbec tah. Připadá mi teď zbytečný. Druhá možnost je sice vysoký objem, ale převaha 3-4 opakování.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

RaptorMira napsal:
Asi nepojedu vůbec tah. Připadá mi teď zbytečný.

Jak jsi na to přišel? Myslíš z důvodu nemoci? Nebo se daří/nedaří....
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne prosinec 09, 2018 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14 týdnů

Dneska výjimečně v Mišmašu. Byl jsem na celodenním fyzio seminářu a nechtělo se mi přejíždět přes celé město. Zase jsem potkal staré známé. Zejména se povedlo navázat kontakt s osobami odlišného pohlaví (nemyslím upíry).

Neděle

Tempodřep highbar

Do 140 x 3

SQUAT HIGHBAR
160 x 9
Nevím proč, byl jsem přesvědčený, že 9 jsou dvě 6. Po první trojce jsem se ale zarazil a další tři opakování prováděl složité matematické ověření domněnky. Naštěstí je to lehoučký, tak jsem to vypočítal včas a nepřetrénoval se.
160 x 9
160 x 9
160 x 9


Tlak jednoručkama
30 x 8
40 x 8
50 x 8
60 x 8
Mají tam větší jednoručky tak jsem toho využil. Protože jsem zhnilý a začalo to být trochu nestabilní, nedal jsem ještě jednu výš. Cvičila tam totiž i Barborka, která nesnáší, když se jednoručky hází na zem. Ptala se, jestli jí čumím na kozy, tak jsem šarmantně naznal, že to bych si nedovolil, neboť je pravděpodobně zdědila po tatínkovi, ale že čumím spíš na to, že jí od té doby co jsme se neviděli, přišroubovali pěknou kulatou prdel. Byla potěšená a tak jsme se následně shodli, že shodí vršek, páč se líp se cvičí v růžové podprsence. Za odměnu, aby nepičovala kvůli házení činek, přešel jsem na upažování. Oba jsme byli spokojení.
Upažování 5 x12
Brutální růžové jednoručky.


GHR – 5 x 8
Přestávek tohoto pomocného cviku jsem využil ke slovní podpoře bývalého sparinga Trpajzlíka při benči, takže dvakrát nedal kvůli náhlé nevysvětlitelné veselosti.
Stahování kladky 5 x 12
Triceps kladka 5 x 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: po prosinec 10, 2018 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
RaptorMira napsal:
Asi nepojedu vůbec tah. Připadá mi teď zbytečný.

Jak jsi na to přišel? Myslíš z důvodu nemoci? Nebo se daří/nedaří....


Už jsi se někdy zlepšil v MT když jsi jenom dřepoval?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út prosinec 11, 2018 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13 týdnů


Úterý

TEMPOSQUAT LOWBAR

70 až 170 x 3

SQUAT
185 x 7
185 x 7
185 x 7
185 x 7
185 x 7

Trápila mě ostrá bolest, jako při zaseklé rýmě. Pak to povolilo. Dřepy lehké, cca RPE 6


BENČ ÚZCE SE STOPKAMA
100 x 5
120 x 5
135 x 5
135 x 5
135 x 5
135 x 5
135 x 5

V šatně bylo tolik lidí, že jsem si málem zasouložil. Váha se začíná pohybovat okolo 119kg. Zánět pod 80% kontrolou. Dneska mě to rozkašlávalo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt prosinec 13, 2018 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13 týdnů

Na trénink jsem se celkem těšil. Ještě ráno na hajzlu to totiž vypadalo na super dřepy. V černém outfitu s bílýma ponožkama jsem si připadal nápadně krásný. V šatně jsem se proto moc nezdržoval, abych se nezamiloval do zrcadla.

Čtvrtek
SPEEDSQUAT LOWBAR

70 až 190 x 3

SQUAT
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5

https://www.instagram.com/p/BrVwpM5gxlB/

Pořád mě to rozkašlávalo. Fakt mě to začíná srát. RPE 7 od první do poslední série. Přestávky se snažím dodržovat co nejdelší, přestávek není nikdy dost, přestávka je kořením liftu. Minimum 5 minut. Aspoň mám čas pozorovat okolí. Nějaká blondýnka rozvíjela svoji hypermobilitu a pak začala i trénink – přeskoky přes osu, kliky z posledních sil a mrtvý tah s kolenama k sobě. Patrně na čas. Je jediná věc, kterou nesnáším víc než crossfit. EU.


BENČ SE STOPKAMA
100 x 5
120 x 4
135 x 3
135 x 3
155 x 3
155 x 3
155 x 3
155 x 3
155 x 3

GHR 8 x 4
KLADKA ZÁDA 12 x 5
UPAŽOVÁNÍ 10 x 5
STŘEDNÍ TRAPÉZ 10 x 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne prosinec 16, 2018 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12 týdnů

Dneska v Be Strong havárka s vodou, tak měl Marcel zavřeno. Nakonec tam na dvě hoďky šel, tak jsem dal trenál. Docela jsem se těšil, i když jsem po včerejším maratonu ve Frýdlantu (pohárovka juniorů) tušil, že se nějak projeví celodenní popocházení a špatné žrádlo. Navíc hrozilo že při zpáteční cestě způsobí Putin další zácpy. Nakonec to šlo.

Povedlo se mi i vzít si stejnobarevné boty a nepochcat se. Asi nevyznávám ty správné evropské hodnoty nebo co. Ono už jako malej jsem byl hrozná svině. Strkal jsem si do prdele kamínky, aby si pionýři odřeli čuráky. Prostě miss Universe kvůli správně nastavenému análu nevyhraju. Už jsem se s tím smířil.

Na dřep jsem se těšil. Zvláště proto co mělo přijít.

Neděle
SQUAT

70kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
170kg x 4
190kg x 3
210kg x 3 – cítil jsem trochu rotaci a asi mírný blok
210kg x 3
210kg x 3
210kg x 3
210kg x 3
210kg x 3 – povedlo se mi nějak moc zapnout stehno.
210kg x 3
210kg x 3
210kg x 3
210kg x 3 – bylo jich deset :)




BENČ SE STOPKAMA
100kg x 5
120kg x 4
135kg x 3
155kg x 2
165kg x 2
Benč bohužel ovlivnila komická příhoda. Ráno jsem strouhal stromek do kříže a povedlo se mi nějak ostrouhat si prst. Sice to šlo hluboko a hezky to stříkalo, stačilo ale zalepit to vrstvou náplastí a byl to cajk. No a při posledním tlaku naráz cítím, že něco teplého prší. Kouknu na levou ruku a vono tam stříká krev přes náplast. Asi jak jsem byl natlakovaný. Tak jsem sice dokončil sérii a dále jsem nešel, abych mu to tam nezasral.

https://www.instagram.com/p/BrdY2LxFmHy/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ME RAW  MASTERS IPF Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: