Prosim o shodnoteni jidelnicku.

[19losos94]

Dobrý den.
Potreboval bych shodnotit jidelnicek. Pomalu prichazi leto a chtelo by se to dostat trochu do formy.
Ve cviceni sem dovolim si zict ze pokrocily, ale s dietami nemam zadne skusenosti, tak proto zadam o radu vas :)
Moje vyska je 170 cm a vaha 72 kg .

Snidane: 200ml nizkotucne/polotucne mleko + 100g ovesne vlocky
Svacina1: 4ks vejce + racio / racio + šunka a nejaka ta zelenina
Obed: Kureci maso/Tofu syr + ryže/pšeno
----Trening ----
Vecera/Svacina2: 4ks vejce+racio///maso/tofu syr + ryze
Vecera2: Tvaroh 200g

-Treningy mam docela dlouhe, ale v netreningove dni tam mam o jedno jidlo vic.Bud maso, ale kdyz neni tak
pridam jahodovy cottage
Diky moc, za rady a nazory :)

[Peter Ustinov]

19losos94 napsal:

Dobrý den. Potreboval bych shodnotit jidelnicek. Pomalu prichazi leto a chtelo by se to dostat trochu do formy. Ve cviceni sem dovolim si zict ze pokrocily, ale s dietami nemam zadne skusenosti, tak proto zadam o radu vas :) Moje vyska je 170 cm a vaha 72 kg . Snidane: 200ml nizkotucne/polotucne mleko + 100g ovesne vlocky Svacina1: 4ks vejce + racio / racio + šunka a nejaka ta zelenina Obed: Kureci maso/Tofu syr + ryže/pšeno ----Trening ---- Vecera/Svacina2: 4ks vejce+racio///maso/tofu syr + ryze Vecera2: Tvaroh 200g -Treningy mam docela dlouhe, ale v netreningove dni tam mam o jedno jidlo vic.Bud maso, ale kdyz neni tak pridam jahodovy cottage Diky moc, za rady a nazory :)

me to prijde OK
proc dlouhe treningy?
kolik chces sundat?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[19losos94]

Peter Ustinov napsal:

19losos94 napsal: Dobrý den. Potreboval bych shodnotit jidelnicek. Pomalu prichazi leto a chtelo by se to dostat trochu do formy. Ve cviceni sem dovolim si zict ze pokrocily, ale s dietami nemam zadne skusenosti, tak proto zadam o radu vas :) Moje vyska je 170 cm a vaha 72 kg . Snidane: 200ml nizkotucne/polotucne mleko + 100g ovesne vlocky Svacina1: 4ks vejce + racio / racio + šunka a nejaka ta zelenina Obed: Kureci maso/Tofu syr + ryže/pšeno ----Trening ---- Vecera/Svacina2: 4ks vejce+racio///maso/tofu syr + ryze Vecera2: Tvaroh 200g -Treningy mam docela dlouhe, ale v netreningove dni tam mam o jedno jidlo vic.Bud maso, ale kdyz neni tak pridam jahodovy cottage Diky moc, za rady a nazory :) me to prijde OK proc dlouhe treningy? kolik chces sundat?

Nechci sundavat moc, jednom par kil. Tak 4kg. Vic si nemuzu dovolit. Delam silovy trojboj, a proto mam i dlzsi treningy :)

[Peter Ustinov]

19losos94 napsal:

Nechci sundavat moc, jednom par kil. Tak 4kg. Vic si nemuzu dovolit. Delam silovy trojboj, a proto mam i dlzsi treningy :)

a do jake vahovky chces jit?
primarne bych se spis zameril na zrychle metabolismu tzn. castejsi prijem jidla
sem envedel, ze trojbojarske treningy jsou dlouhe
dycky jsme myslel, ze si udelate svych "3x3" a jdete domu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[19losos94]

Peter Ustinov napsal:

19losos94 napsal: Nechci sundavat moc, jednom par kil. Tak 4kg. Vic si nemuzu dovolit. Delam silovy trojboj, a proto mam i dlzsi treningy :) a do jake vahovky chces jit? primarne bych se spis zameril na zrychle metabolismu tzn. castejsi prijem jidla sem envedel, ze trojbojarske treningy jsou dlouhe dycky jsme myslel, ze si udelate svych "3x3" a jdete domu

Ja sem v 75-ke, ale ted je vice mene mimo sezonu, takze to co ted shodim pak chci nabrat spatky ale už v lepsi hmote.
-Tak s dlzkou si se sekol :D Take neco jak si napsal se jede az tesne pred soutezi, jinak je to dost dlouhej a tvrdej trening. Este kdyz lidi jedu v EQ tak tam to je jeste vic casu na trenink, nekdy to je hodina- dve jed na drep :P Pak jeste nejake doplnky :) Zalezi i jak mas rozdelenej trenink :))

[Peter Ustinov]

19losos94 napsal:

Peter Ustinov napsal: 19losos94 napsal: Nechci sundavat moc, jednom par kil. Tak 4kg. Vic si nemuzu dovolit. Delam silovy trojboj, a proto mam i dlzsi treningy :) a do jake vahovky chces jit? primarne bych se spis zameril na zrychle metabolismu tzn. castejsi prijem jidla sem envedel, ze trojbojarske treningy jsou dlouhe dycky jsme myslel, ze si udelate svych "3x3" a jdete domu Ja sem v 75-ke, ale ted je vice mene mimo sezonu, takze to co ted shodim pak chci nabrat spatky ale už v lepsi hmote. -Tak s dlzkou si se sekol :D Take neco jak si napsal se jede az tesne pred soutezi, jinak je to dost dlouhej a tvrdej trening. Este kdyz lidi jedu v EQ tak tam to je jeste vic casu na trenink, nekdy to je hodina- dve jed na drep :P Pak jeste nejake doplnky :) Zalezi i jak mas rozdelenej trenink :))

mozna by to chtelo kouknout i na cestinu, oprav si prosim nazev logu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[19losos94]

Peter Ustinov napsal:

19losos94 napsal: Peter Ustinov napsal: 19losos94 napsal: Nechci sundavat moc, jednom par kil. Tak 4kg. Vic si nemuzu dovolit. Delam silovy trojboj, a proto mam i dlzsi treningy :) a do jake vahovky chces jit? primarne bych se spis zameril na zrychle metabolismu tzn. castejsi prijem jidla sem envedel, ze trojbojarske treningy jsou dlouhe dycky jsme myslel, ze si udelate svych "3x3" a jdete domu Ja sem v 75-ke, ale ted je vice mene mimo sezonu, takze to co ted shodim pak chci nabrat spatky ale už v lepsi hmote. -Tak s dlzkou si se sekol :D Take neco jak si napsal se jede az tesne pred soutezi, jinak je to dost dlouhej a tvrdej trening. Este kdyz lidi jedu v EQ tak tam to je jeste vic casu na trenink, nekdy to je hodina- dve jed na drep :P Pak jeste nejake doplnky :) Zalezi i jak mas rozdelenej trenink :)) mozna by to chtelo kouknout i na cestinu, oprav si prosim nazev logu

Ja som slovak, ale snazim sa zapadnut tak sa snazim po cesky :D
Ale to už je vedľajšie... :)) Takže je to Oka?
-A ešte jedna otazka: Potom chcem spatky neco pribrat ale uz tej spravnej hmoty, tak co by som mal na tomto jedalnicku upravit/ doplnit? :)