Sacharidove vlny Hypana

[Hyppo]

Zdravim vlny budu drzet co nejdele, a uvidime jak to pujde
Vlny jedu stylem : 100 - 200 - 300 - 400
Suplementace : Extrifit CFM ISO 90 , Compress fever
Vaha :88

25.3 Pondeli. 100 g

Snidane : CFM ISO 90 2x , 3x Racio
Dopol. sv : 3x Racio
Obed : 100 g prirodni kur. rizek ( na vode)
Odpol sv : 50 g ryze , 100 prirodni kur. rizek , CFM ISO 90 1x
Vecere : Milblu odtucneny tvaroh 250 g
B 185 S 150 T 2

Prsa + zada 45 min.

26.3 Utery 200 g

Snidane : CFM ISO 90 1x , 60g ryze
Dopol sv : Paprika , kedlabek 30 g
Obed : CFM ISO 90 1x , 60g ryze
Odpol sv : CFM ISO 90 1x , prirodni kureci rizek 200 g , 120 g ryze
Vecere : Milblu odtucneny tvaroh 250 g

Nohy + bricho 45 min.

27.3 Streda 300 g

Snidane :120 g ryze , CFM ISO 90 1x
Dopol sv : Jablko
Obed : ryze 120 g , 100 g prirodni kureci
Odpol sv : ryze 120 g , 100 g prirodni kureci
Vecere : Milblu odtucneny tvaroh 250 g

Ramena + bic 45 min.

28.3 Ctvrtek 400g

Snidane : 120 g ryze , CFM ISO 90 1x
Dopol sv : 120 g ryze
Obed : 120 g ryze , CFM ISO 90 1x
Odpol sv : 120 g ryze
Vecere : Milblu odtucneny tvaroh 250 g

Ve fitku prsa + zada 1 hodinku.

29.3 Patek 100 g


Snidane : 60 g ryze , CFM ISO 90 1x
Dopol sv : vajecny bilek 6x
Obed : 60 g ryze , 200 g prirodni kureci
Odpol sv : CFM ISO 90 1x
Vecere : Milblu odtucneny tvaroh 250 g

Nohy + bricho 45 min

Rano po 4 dnech vaha 87 ( - 1 kg)

[Hyppo]

Rad bych se zeptal jestli muzu ve vlnach zaradit i jine sacharidy krome ryze , racia a zeleniny.. celozrnne pecivo ? tmave ? brambory maji velkej GI index to same testoviny toz nevim

[shooter]

Prosím tě co to je za jídelníček? Je to postavený špatně. Hlavní je maso. Pokud se nechystáš někam na soutěž tak normálně zařaď, ovesný vločky, rýže, rácia, maso a to hodně, ryby, vajíčka, tvaroh, mléko, šunku a ořechy-první dva dny. Pokud máš málo energie tak ti první jde do háje sval hmota a pak až tuk.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

[Hyppo]

Sobota 30.3 200 g

Snidane : 400 g brambory , 250 g prirodni kureci
Dopol sv : brambory 220 g , CFM ISO 90 1x > ( ramena + bic 45 min)
Obed : 120 g ryze , 100 g prirodni kureci
Odpol sv : CFM ISO 90 1x
Vecere : Milblu odtucneny tvaroh 250 g

B 175 S 200 T 1,3

Vaha rano : 86,7

[Hyppo]

Jinac Shootere diky za radu.. prave vlocky s odstre. mlekem piju rad ( mimo dietu 2-3 mleka za den) , ale zpomaluje to metabolismus pri vlnach.. takze od mlecnych vyrobku max ten tvaroh pokud se nepletu