Dávkování suplementů

[Petiisek]

Chtěl bych se zeptat kdy bych měl přesně brát tyto suplementy. Crea Pure od Extrifitu, Maltox 100 také od Extrifitu a World no.1 isolate od Aminostaru, Jak v netrenikový tak i treninkový. Děkuji

[Turakam]

prých 7 dní 4 x 5g denne kreatínu, ďalšie týždne do dobratia tak 2 x 5g denne (v zmysle 5g pred a 5g po tréningu) proťák ako desiatu, po tréningu s maltou a pred spaním napríklad.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

[riker]

Draper napsal:

riker napsal: crea pure v 7:15 am, maltox ve 2:45 am, a isolat v 6:00 pm. Pripadas si vtipnej?

ani ne, jenom me neprestava udivovat ze se tady kazdou chvilu obevi nekdo kdo nakoupi supplementy a potom teprve zacne premejslet k cemu vlastne jsou a co s nima...

[Kuubig]

Zdravím chtěl bych požádat o radu ohledně dávkování suplementů.S posilováním jsem začal asi před 4 měsíci a teď po očekávané ztrátě váhy která mi od doby co posiluji spadla z 84 na 77 kg jsem se rozhodl po přečtení několika článků začít využívat suplementy a doplnky konkrétně:
Multivitamin Ultra 4
BCAA MAX
Amino 2500
Whey Core 100 WPC and WPI Protein
GIANT MEGA MASS 4000
Se svými znalostmi a přihlédnutím k mému rychlému metabolismu jsem si rozepsal toto dávkování s představou nabrání „čisté“ svalové hmoty a rychlejšímu posunu ve zvedání
Rano 1x multivitamin každý den + v treninkove dny amino 2500 2 kapsle + gainer
Dopoledne v treninkove dny proteinak
Před tréninkem gainer
Po treninku 4xbcaa
Vecer v treninkove dny proteinak + amino 2500 2 kapsle
trénuji ABC (po st pa) a samozřejmě se snažím držet kvalitního stravování
Kdyby jste si někdo zasvěcenější našel čas a něco mi k tomu napsal tak bych byl vděčný.

[marcos23]

přijde mi zcela zbytečné brát nějaké kapsle aminokyselin pokud to neděláš závodně. Podle mě stačí protein nebo gainer, popř. kreatin.