PK1777 se udržuje



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - PK1777 se udržuje  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> PK1777 se udržuje
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
pk1777


PříspěvekZaslal: čt listopad 21, 2019 8:31 am    Předmět: PK1777 se udržuje Odpovědět s citátem

udržovací log
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pk1777


PříspěvekZaslal: čt listopad 21, 2019 8:37 am    Předmět: silovka úterý Odpovědět s citátem

Silovka úterý

kolo 4-3, pracovní 4 serie, 6 opak
BP - 90
SQT - 100
DL - 125
MP - 50
BOR - 75
BC - 42,5

4-3, čas 89:00

Všechno šlo lehce, ty dřepy jsem musel trochu prodýchávat, deadlifty poslední serie po jednom s přípravou, žádné odrážení, příště by mělo být navýšení
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pk1777


PříspěvekZaslal: pá listopad 22, 2019 7:04 pm    Předmět: CF pátek Odpovědět s citátem

Lekce CF

12 min EMOM
1. minuta - Strict press 40 kg, 8 opakování
2. minuta - 30s 2x16 kg KB front rack hold

WOD - TC 15 min
5x
20 full KB swing 16 kg
20 wall ball 9kg
čas 11:54

docela to šlo, na to, že to byla druhá lekce. bolavej pravej hamstring
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pk1777


PříspěvekZaslal: st listopad 27, 2019 7:43 am    Předmět: silovka úterý Odpovědět s citátem

silovka úterý 5-1

kolo 5-1, pracovní 4 serie, 6 opak
po dlouhé době jsem se vážil a odpo tam byl 90,6, což je +2 kg

BP - 92,5 - easy, nulové procvičení prsou, ale nahoru jsem to vytlačil
SQT - 105 - tohle bylo teda na krev, zkusím někdy prohodit s front squatem
DL - 130 - vcelku easy, poprvé jsem střídal úchop a už jsem to na levou úplně zapomněl
MP - 52,5 - dalo se, ale technika už šla trošku pápá
BOR - 77,5 - nadhmat se zámkem dobrej, zkusil jsem podhmat a ten nešel
BC - 42,5 - nechal jsem, šlo to

5-1, čas 100 minut cca


čtvrté navýšení, zatím to pořád šlo ještě nahoru. Bych teda nečekal, že to takto půjde, když u 1-1 jsem měl problémy s 80 kg benchpressem a 80 kg dřepem. už zdaleka nejsem na E2MOM (a celkovém čase kolem 80 minut ), dřepy už rozdýchávám někdy i přes 3 minuty. Přijde mi, že si to docela sedne s páteční lekcí (úterý zatuhne, v pátek aerobka a protažení).
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pk1777


PříspěvekZaslal: pá listopad 29, 2019 3:02 pm    Předmět: čtvrtek Odpovědět s citátem

čtvrtek

13 km na kole - domů z práce, konečně ho mám po servisu doma
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pk1777


PříspěvekZaslal: so listopad 30, 2019 7:23 pm    Předmět: páteční CF lekce Odpovědět s citátem

Páteční CF lekce

A) silová část - bylo to krapet zmatený, lítalo se sem tam, ale zase jsem dělal věci, které jsem ještě nedělal
12 EMOM
1.minuta - 2x Power Snatch - jel jsem 60 kg
2. minuta - 8 toes to ring - tohle jsem ještě nedělal, bylo to jednodušší než toes to bar, ale jako docela jsem tam lítal
3. minuta - 30s pallof hold - držení gumy na ramena - taky jsem ještě nedělal, takovej warm up


krom těch snatchu to moc silový nebylo

B) WO
3 kola na čas - RX 15 kg
10x burpee DB box step over
20 cal row
20 1-arm DB thruster

jsem si říkal, že nejhorší budou thustery, ale ty angličáky s přechodem přes bednu s jednoručkou byly teda vražda

čas 12:49
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pk1777


PříspěvekZaslal: so listopad 30, 2019 7:25 pm    Předmět: sobota Odpovědět s citátem

Dneska bylo fajn počasí, tak jsem si dal kolo, 40 km kolem Brna, čas 2:37, na těch pluskách to moc nejede
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pk1777


PříspěvekZaslal: út prosinec 03, 2019 9:29 am    Předmět: silovka pondělí Odpovědět s citátem

silovka pondělí 5-2

kolo 5-2, pracovní 4 serie, 6 opak

BP - 92,5 - fail v poslední
SQT - 105 - fail v 5 serii, hýbal jsem s šířkou postoje
DL - 130 - vynechal jsem kvůli rehabce zítra
MP - 52,5 - šlo dobře
BOR - 77,5 - čistě, nebyly předtím ty mrtvoly
BC - 42,5 - šlo
kliky na bradlech - 4x8 já

5-2, čas 76:50

celej den byl nějakej ospalej, vůbec to nešlo, pod benčem jsem jen ležel, mrtvoly jsem vynechal, abych neměl zrušený záda na rehabku, na závěr jsem dal nějaké kliky na bradlech. U dřepů jsem krásně čistě jel 80, ale jak je tam trochu víc, tak se mi bortí technika, řekl bych, že je to o šířce postoje, zkusím s tím pohnout
_________________
Daniel-James: Nohy ma nejvetsi asi Dennis nasledovany Ronniem a Jayovou levou nohou. Pote nasleduje Victor a Dexter a pak to konci Jayovou pravou nohou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - PK1777 se udržuje
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: