Začínám vlny - prosím o korekci

MSG

Ahoj,

tak po 3 týdnech diety, kdy jsem shodil úpravou jídelníčku a zvýšeným cvičením 2 kg, začínám s vlnama.

Dávám sem nějakou svoji představu a poprosil bych vás o vaše o postřehy, hlavně co dělat lépe.

Nějaké info o mě - je mi 35, endomorf, 178cm/93 kg.
Mám období, kdy docela cvičím (kdysi jsem dával na bench 100kg; jednou .-) )
Vlny jsou už zkoušel, taktéž i CKD, a předloni jsem se dostal na nějakých 80kg váhy, což je i cíl tentokrát. Jenže pak jsem na kašlal, nějaké nemoci, válení se na gauči atd...

K plánovaným vlnám:
Představa byla: 300-200-100; 250-150-50... při 8600 KJ/den (22KJ/kg váhy). Co potom? Mám jet i 200-100-0? A pak se to opakuje jak?
Realita - skloubit dohromady KJ a sachry se nepodařilo úplně (viz. tabulka níže), takže začínám na 280g sachrů... konec druhé vlny asi bude bolet :-)

MSG · Zaslal: út únor 14, 2012 10:57 am Předmět:

Tady je ten obrázek:

MSG · Zaslal: st únor 15, 2012 10:06 pm Předmět:

Tak trochu zpětně dnešní menu...

Zítra jedu 100g sachrů. Co potom? Jet znova od shora, ale začít níže? Co třeba 250 místo původních 300g?

MSG · Zaslal: čt únor 16, 2012 1:51 pm Předmět:

Tak dneska jsem zapomněl půlku jídla v lednici, takž byla hospoda... naštěstí měli zrovna nějakou kuřecí směs s rejží...