farky - tréningový log

[LubomirJanovic]

Dnes som sa rozhodol viesť môj prvý tréningový denník, kde budem môcť sledovať moje pokroky alebo prešľapovanie na mieste a možno aj s Vašou pomocou sa pokúsim posunúť o niečo ďalej

vek: 22 rokov
výška: 180 cm
váha: 80 kg

hrudník: 109 cm
biceps: 38 cm
pás: 89 cm
stehná: 60 cm
lýtka: 37 cm

[Peter Ustinov]

tak s chuti do prace :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[LubomirJanovic]

[b]strava[/b]

100g ovsené vločky + orechy
+jablko
TRÉNING
300g zemiaky + 100g kuracie prsia + olivy
100g celozrnný chlieb + 130g tuniak + zelenina
200g ryža + 6 bielkov 2 žĺtka
120g tvaroh + 40g džem

B=130 S=280 T=50 Kcal 2000

[LubomirJanovic]

[b]tréning[/b]

zameriam sa predovšetkým na techniku a na výber cvikov ktoré mi sedia , pojdem 3x do týždňa , nech si telo pomaly zvyka na záťaž .

A: prsia-triceps-lýtka-brucho
B: chrbát-biceps-lýtka-predlaktia
C: nohy-ramená-lýtka-brucho

[Peter Ustinov]

ty jsi vazne ......
ptas se na rady a stejne si jedes svoje, proc se teda ptas????

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!