Zdravím, snažím se o co největší fyzickou kondici, posiluji doma, převážně s vlastní vahou 4x týdně, běhám 2x týdně intervalově sprinty a 2x týdně pomalejší hodinový běh, cca 8 km/h + jeden fotbalový zápas o víkendu. Chci mít co nejlepší fyzickou kondici a i nějaké ty svaly "navíc".
Každý den jím přibližně takhle:
5:30...100g ovesných vloček s mlékem, 2 krajíce chleba namazané různými "věcmi" (med, marmeláda, síry, máslo... pokaždé něco jiného)
9:00...2 krajíce chleba vždy s něčím jiným (nejčastěji s tvrdým tvarohem nebo sýrem cottage)
11:00... jeden kus nějakého ovoce (mrkev, jablko, banán...)
13:20...záleží na jídelně, mám možnost si vybrat, vyhýbám se pouze knedlíkům a buchtám, jinak jím úplně všechno (žádné striktní dodržování kuře + rýže nebo něco podobného)
16:20... opět 2 krajíce chleba s něčím
19:00... celozrnné pečivo nebo toastový chleba se šunkou
21:00...tvaroh 250g, při tréninkových dnech
gainer (asi divný, že ten
gainer takhle pozdě, ale na obale píšou minimálně 2 hodiny po tréninku a já cvičím od 17:15
Chci se zeptat, jaký máte názor na tohle stravování při výše uvedených cílech, ze suplementů beru ten
gainer +
BCAA před a po tréninku. Díky za každou odpověď.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
