Jídelníček-kontrola

[eckos33]

Zdravím, vytvořil jsem si jídelníček a chtěl bych ho tak nějak překontrolovat jestli může být. Váha 62kg

Snídaně - 7:00 – ovesná kaše + mléko (350ml) + banán
Svačina – 9:30 – celozrnné pečivo+ šunka
Svačina – 12:30 – banán + jogurt (150g)
Oběd – 15:00 – kuřecí maso 120g + ryže 100g + zelenina
Svačina – 17:00 – rýžové chlebíčky (70g)
18:00 trénink
Večeře – 19:30 - hovězí maso 100g + rýže+ zelenina -
Večeře 21:30 – tvaroh (100g)+vejce (2ks)

Oběd mívám až kolem te třetí hodiny (v podstatě až se vrátím ze školy.) Díky za odpovědi

[Reiben]

nejsem odborník, ale myslím, že jídelák je v pohodě... Pokud to budeš dodržovat, tak váha musí jít nahoru.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

[Merrao]

Ahoj, nechci být za rýpalku, ale mám pár výtek.

1. dotaz: Vejce jíš opravdu celá? Nemyslíš tím bílky?:)

2. jelikož jídelníček není nejspíš napsaný kompletně, maso míváš na oleji/s olejem?

3. šunku bych vyměnila za sýr nebo k ní trošku sýra alespoň přidala, ...záleží opět na tom, jakou šunku jíš.

4. jíš nějaké jiné tuky kromě vajec? hovězí nevím jakou část...

Nicméně kvalitativně je to celkem v pořádku...předpokládám, že takto nejíš každý den a obměňuješ...
Potom už záleží na kvantitě, kterou jsi popsal zhruba:)

[eckos33]

Merrao napsal:

Ahoj, nechci být za rýpalku, ale mám pár výtek. 1. dotaz: Vejce jíš opravdu celá? Nemyslíš tím bílky?:) 2. jelikož jídelníček není nejspíš napsaný kompletně, maso míváš na oleji/s olejem? 3. šunku bych vyměnila za sýr nebo k ní trošku sýra alespoň přidala, ...záleží opět na tom, jakou šunku jíš. 4. jíš nějaké jiné tuky kromě vajec? hovězí nevím jakou část... Nicméně kvalitativně je to celkem v pořádku...předpokládám, že takto nejíš každý den a obměňuješ... Potom už záleží na kvantitě, kterou jsi popsal zhruba:)

Ahoj,

takže k otázkam.

1. ano jím celé vejce (domácí :D)
2. maso většínou na vodě
3. sýr není problém přidat
4. tak o tuky o ty jsem se moc nezajímal.

určitě ho obměňuju jak maso, tak snidaní :-)

+ ještě přemyšlím o koupení tohodle gaineru --- > Go Pro 30


Díky za reakci

[Merrao]

Tak to je potom fajn, pokud měníš.

Nicméně tuky jako lehké namazání housky máslem, burákové máslo, oříšky, vejce, olivový olej k masu (na salát?), i ze sýrů (ne plnotučných zase, nebudeme přehánět) absolutně nevadí. Tuků bych se nebála.