Večerní doplňky stravy

[Feryy]

Ahoj,

chodím do posilovny většinou po práci okolo 18. hodiny a chtěl jsem se poradit ohledně doplňků stravy. Dostal jsem doporučení na proteinové nápoje, creatiny a gainery. Jde mi především o zpevnění postavy, nejde mi tolik ani o to nabrat velký objem. Mohli by jste mi prosím poradit, ideálně jaké produkty si koupit a jejich dávkování? Zároveň jsem se chtěl zeptat, zda mi to dokáže nahradit večerní stravu?

Díky moc

[Smazaný uživatel (071)]

V tvým případě bych se na doplňky vykašlal a prostě si dával záležet na kvalitní večeři. Pořádnej kus masa, nějaká solidní příloha... Pokud jsi zajac tak i nějakou zeleninu - prý je zdravá
A rozhodně bych druhej den neodfláknul snídani. Ale netušíme jak vlastně cvičíš, pokud rekreačně, tak se zase nepřežrat

...a ne, NIC ti nenahradí skutečný jídlo