Aerobka při sacharidových vlnách - 0 nebo maximum?

[marka13]

Dobrý den, poradíte mi prosím s hodnotou sachrů v den aerobky? Nějak se nemůžeme shodnout. v den aerobky bez standartního treningu je lepší dát minimum sachrů nebo naopak maximum? Jedu vlny v rozmezí 0 až 350 v den volna. Nevím ale, jestli v den aerobky mám dát 0 nebo třeba 200. Když to řešíme ve fitku, názory jsou tak 50:50. pocitově si myslím, že je efektivnější jet v tento den na 0 sachrů, aby tělo jelo z tukových zásob a ne ze sacharidové energie. Co myslíte?

[Prasopes.]

To jestli telo pali tuk nebo ne, zalezi hlavne na zatezi, delce aerobky atd. Pro paleni tuku a hubnuti jsou idealni HIIT techniky apod., ktere ti zaruci velky after-burn, ktery ti pak pali 24-48hodin tuk a pomaha ti navysovat energeticky vydej. I z vlastni zkusenosti muzu rict, ze HIIT je fakt ideal. Mel jsem v obdobi, kdy jsem ho provozoval nejmensi podil telesnyho tuku (+-7/8%)

Co se tyce toho, kdy mas mit 0 a kdy mas mit 200 - je to tak jak jsem ti to rikal (a proto se nazory i meni). At to udelas tak ci onak, vysledek bude stejny, pocitove to budes ale citit jinak, muze se stat, ze ti proste nula v aerobni dny nebude vyhovovat, nebo vysoke davky nebudou vyhovovat. Todle je individualni a mela by sis to postavit tak, aby ses citila co nejlepe. Nicmene po silovych treninkach bych nechal zvyseny prijem sachru (tzn. nemel bych tam nulu po posilovne druhy den)

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.