Jídlo při tréninku

[FRAGMACHiNE]

Zdravím,

mám dotaz ohledně stravování.
Je mi 20 let,vážím 88kg a měřím 194cm.
Posilovat chodím Po-Pá a So-Ne je regenerace.

Snažím se nabrat svalovou hmotu hlavně v horní části. (prsa,ramena,paže)
Ale rád bych zároveň schodil "pivní pupek" a vypracoval pořádné buchty.

Chci se zeptat jakou by jste mi doporučili stravu popřípadě suplementy?
Suplementy které používám: Anabol5,Nitrix,AMINO BEEF,protein,creatin monohydrat,synephrin

Chci se zeptat jakou doporučujete vydatnou snídani s dostatečným počtem bílkovin.
Snažím se jíst pravidelně 5x - 6x denně.
Břicho trénuji 1x za dva dny.
Popřípadě co doporučujete. Uvažoval sem o kardio tréninku dopoledne, ale mám strach z úbytku svalové hmoty :/

Díky za Vaše rady a čas! :)

[EpsteinBarr]

Ako prvy krok by som odporucal zbavit sa strachu.

[FRAGMACHiNE]

Zdravím,
momentálně nejsou finance na BCAA pro ochranu svalové hmoty.
Proto z toho mám strach abych nezačal ztrácet hmotu kterou pracně nabírám a moc to nahoru nejde.
Myslíte, že ty BEEFY, před kardiem by třeba postačili na ochranu a neměla by se vytrácet svalová hmota?

[Draper]

Ach jo, kardio a katabolizmu. Zbavte uz nekdo svet tehle nesmyslne fobie a nasledne hysterie

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Mick994]

pokud nemáš finance na BCAA tak omez nějakou z těch monstrozit co maš v zasobě , normálně se da vyžít s BCAA , proteinem a případně pixlou kreatinu. Maš tam sypání že by to sejmulo koně.

[FRAGMACHiNE]

Draper napsal:

Ach jo, kardio a katabolizmu. Zbavte uz nekdo svet tehle nesmyslne fobie a nasledne hysterie

Takže je to blbost? :) :D Jestli ano tak děkuji za radu a od zítra nastoupim s řežim s kardio :)

Nechám si poradit od zkušenějších a znalejších! :)

[Smazaný uživatel (071)]

Prostě dostatečně jez a odpočívej.

[Draper]

Strucne a jednoduse. Pokud budes mit ok celkovy jidelnicek, adekvatni silovy trenink, nebudes delat kazdodenni nekolikahodinove aerobni silenosti do padnuti, budes dostatecne odpocivat, tak se vubec nemusis bat nejakeho spalovani svalu. Kdyz jdes treba do meste nabo na nakupy, to je preci take jista forma aerobky nebo jakkoliv jina cinnost a to do sebe taky rves BCAAcka?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[FRAGMACHiNE]

Draper napsal:

Strucne a jednoduse. Pokud budes mit ok celkovy jidelnicek, adekvatni silovy trenink, nebudes delat kazdodenni nekolikahodinove aerobni silenosti do padnuti, budes dostatecne odpocivat, tak se vubec nemusis bat nejakeho spalovani svalu. Kdyz jdes treba do meste nabo na nakupy, to je preci take jista forma aerobky nebo jakkoliv jina cinnost a to do sebe taky rves BCAAcka?

BCAAcka do sebe právě nervu jako před tréninkový stimulant používám HELL NO GEL od Extrifitu a tam nějaký sou a po tréninku si dám 10x AMINO BEEF a potom protein s kreatinem.

Jinak děkuju za rady a váš čas! :)) Určitě si z toho něco vezmu :)