Spalovac-holky

[Katie]

Ahooj vsichni, prichazim s dotazem. Uz nejakej ten cas sportuju a rada bych si poridila i nejaky uciny spalovac, ale rada bych se zeptala jaky byste mi doporucovali a jak moc byly velke vase uspechy:)) budu rada za kazdou odpoved:)

[Spam]

Katie napsal:

Ahooj vsichni, prichazim s dotazem. Uz nejakej ten cas sportuju a rada bych si poridila i nejaky uciny spalovac, ale rada bych se zeptala jaky byste mi doporucovali a jak moc byly velke vase uspechy:)) budu rada za kazdou odpoved:)

A jakej máš jídelníček, protože to je ten nejlepší spalovač.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

[Katie]

Snidane:40g ovesnych vlocek,hrnek 1:1mleko a voda, lzice skorice,lzice medu (nekdy jablko), Svacina:125godtucneneho tvarohu (kokos, par orechu Obed:vetsinou salaty a polevka, Sv:125gtvarohu, skorice, 20goves. Vlocek, Vecere: 110g syrovatkoveho syra, nebo polovina mozzarely, zelenina a nejake pecivo..ale je to hodme orientacni protoze uplne stejny jidelnicek porad nemam:)

[Spam]

A třeba něco o sobě... věk, výška, váha, fyz. aktivita, somatotyp atd. ?

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

[Katie]

16let, 170cm, 63kg, 4-5krat tydne mam prevazne kardio i s castecnym posilovanim, kdyz jdu do fitka tak cvicim asi hodinu a neco a kdyz doma tak cvicim podle Jillian, Xhit a podobne

[Pitkin]

Co to je za divnou módu si dávat k obědu zeleninový salát místo pořádného jídla ?

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin

[Spam]

Ten jídelníček je špatnej, máš tam pouze bílkoviny, což je dejme tomu dobře, ale nemáš tam skoro žádné sacharidy ani tuky, takhle to nepůjde.
Buď přidej sacharidy, nebo jestli s nima máš problém nebo jich do sebe víc nedostaneš, tak přidej tuky. Ty tuky přidej tak nebo tak, abys jich měla cca 0.5 - 0.7g/kg BW, pokud chceš čerpat energii z tuků, tak je můžeš navýšit na dvojnásob např.
Ty sacharidy bych být tebou navýšil minimálně jednou tolik co máš teď. Svačiny můžeš mít dejme tomu bílkovina + tuk, ale snídaně, oběd a večeře dej sacharidy k těm bílkovinám.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

[Katie]

Ohledne obedu, jsem zavisla na skolni jidelne a vyber ze dvou jidel neni moc zvlast kdyz ta prvni volba jsou jen masa s poradnym tlustym masem, omackou zahustenou moukou a bramborovou kasi, ktera bramboru nikdy nevidela, a ty salaty nejsou jen zeleninove...tak ja se pokusim to navysit, jen nevim jak si ten jidelnicek predelat, aby to vsemu vyhovovalo

[JanaHn]

Katie napsal:

Ahooj vsichni, prichazim s dotazem. Uz nejakej ten cas sportuju a rada bych si poridila i nejaky uciny spalovac, ale rada bych se zeptala jaky byste mi doporucovali a jak moc byly velke vase uspechy:)) budu rada za kazdou odpoved:)

já bych si stejně nic takového nekupovala

seš mladá, zbytečný to do sebe cpát.
nejsi ani tlustá.....
myslím, že stačí zdravě a střídmě jíst, hýbat se tělo se ti zpevní posilováním a cardiem určitě nějaký tuk taky zmizí.

[Spam]

Třeba:
Snídaně: 50g Ovesných vlocek,hrnek 1:1 mléko a voda, lžíce skorice, lžíce medu, mandle
Svačina: 125g odtučněného tvarohu (kokos, par orechu) + jablko
Oběd: Jídelna
Svačina: Ml. výrobek + cel. pečivo/vločky...
Večeře: Maso + rýže/brambory/těstoviny + zelenina

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

[Katie]

Ok, tak diky moc zkusim si tu gramaz a potraviny jeste nejak poupravit:)

[Petey]

ak uz ale chces ist do toho, skus https://obchod.ronnie.cz/s-2783-coffy-200-mg-stimulant.html alebo iny kofein. Je to lacne a ucinne

_________________
Komu tim prospejete?!

[Spam]

Petey napsal:

ak uz ale chces ist do toho, skus https://obchod.ronnie.cz/s-2783-coffy-200-mg-stimulant.html alebo iny kofein. Je to lacne a ucinne

Jako stimulant možná, ale se spalovačem to nemá moc společného. To si radši dám silné kafe a ještě si pochutnám.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

[Petey]

99% spalovacov je aj tak bullshit, toto jej v treningu pomoze ja napriklad kavu nevypijem, podla mna je odporna, tak to riesim takto

_________________
Komu tim prospejete?!

[Draper]

Pitkin napsal:

Co to je za divnou módu si dávat k obědu zeleninový salát místo pořádného jídla ?

A proc ne kdyz je v diete?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)