Zdar a silu vsem
Pred cca pul rokem jsem si vedl log, ale nastoupil jsem do cizinecke legie a od ty doby nebyl cas, nyni po vsech moznych instruktazich jsem se vratil k posilovani.
nejake to info o me: Jmenuju se Dominik, je mi 26 a momentalne ziju ve Francii.
maximalky pred pul rokem:
bench 130
mrtvola 260
drep 200
Suplementy:
protein a multivitamin
Pro zacatek nemam presne urceny program, vesmes lehci fullbody aby si telo zase navyklo, po cca 2tydnech prejdu na korte nebo split, jeste uvidim : )
Hlavni cil je priblizit se ke svym ex-maximalkam a popripade je trochu posunout.
contact:
josh.perish@gmail.com
http://www.facebook.com/enceruin.furbacher
Take dnesni prvni trenink 16:10:2012[/b]
Rano: beh cca 40min
Vecer: stahovani kladky 4X15,12,10,8
stahovani kladky uzkym uchopem 3X10,8,6
benchpress na smithu 3x10,8,6
trojserie ramena - predpazovani x upazovani x upazovani v predklonu 3x8
superserie - stahovani kladky x bic zdvih na kladce 3x14,12,10
bricho 3 serie
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
