předtréninkové jídlo

[Gobione]

Zdravim,

nevím si rady s předtréninkovým jídlem, tak snad mi tu někdo poradí. Chtěl bych začít cvicit ráno a nejsem si jistý, jestli před tím mám dát snídani (4vajíčka s vločkama) a nebo jenom protein a vecer snis nejake vetsi mnozstvi jidla...doteď jsem cvičil dopoledne, asi 1,5-2h po snídani.
Dík za radu...

[Spam]

Gobione napsal:

Zdravim, nevím si rady s předtréninkovým jídlem, tak snad mi tu někdo poradí. Chtěl bych začít cvicit ráno a nejsem si jistý, jestli před tím mám dát snídani (4vajíčka s vločkama) a nebo jenom protein a vecer snis nejake vetsi mnozstvi jidla...doteď jsem cvičil dopoledne, asi 1,5-2h po snídani. Dík za radu...

https://forum.ronnie.cz/trenink-po-ranu-t30183.html

[gresht]

měl bys mít na trénink energii, takže bych tak 1-1,5h před tréninkem dal snídani jako tu píšeš ty třeba vajíčka s vločkama..

[Luster]

Gobione napsal:

jenom protein/bcaa a vecer snis nejake vetsi mnozstvi jidla...

tak

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[Judson]

Podle me jde take o to, jak cviky mas v planu.
Treba me vadi kdyz su najenej jen u drepu nebo MT, jinak nikde a klidne bych se mohl poradne najist a cvicil bych v pohode.
Jenze MT nebo drepy jedu v kazdym cviceni, takze radeji 2,5 - 3h pred tim do sebe nic necpu a ani moc nepiju.

[Gobione]

to Spam: dik!!! Toho jsem si nevsiml!

to gresht: no uvidim jak to stravi muj zaludek..abych po tak kratky dobe nebylo

to Luster: no to by mi asi vyhovovalo vice, ale nejsem si jisty co presne snist...asi hodne sacharidu...tak kolem 150-200g? Cetl jsem nekde o tom clanek, ale ted si za Boha nemuzu vzpomenout kde to bylo...

to Judson: no zakladni cviky jako bench, drep, MT, legpress, premisteni..

[Luster]

tady o tom byla rec: https://forum.ronnie.cz/cbl-t29662.html?highlight=cbl

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[Gobione]

to Luster:tak jestli to dobre chapu, tak jidelnicek by mohl vypadat nejak takto:
protein/bcaa
trénink

po tréninku: nápoj nebo banán

snídaně: 4 vajíčka s vločkama

svačina:120g tuňák + 150g rýže

Oběd: 200g kuřecí steak + 150g testovin

svacina: 4 vajíčka + tousty (vločky)

svačina: protein + banán

večeře:100g masa +250g testoviny

večeře2:protein (tvaroh)

[Luster]

sice to nema nic spolecnyho s CBL, ale jinak proc ne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

[Gobione]

to Luster: sorry, ale vecer uz jsem byl mimo , jestli se nepletu tak CBL je, ze mas sacharidy hlavne po treninku, kdezto ja je mam cely den...zapomnel jsem napsat, ze bych chtel s timhle jidelnickem pribrat!!! Ne zhubnout...a jelikoz jsem spise ektomorf tak musim jist tak 500g sacharidu/den...?

[gresht]

8g sachrů na kg tělesný hmotnosti