Ahoj, cvičím už něco přes rok a půl, jídelníček mám pestrý, všechno ok. Teď jsem si nakoupil nějaké suplementy a nejsem si úplně jistý, kdy je mám brát.
Od začátku jsem bral
gainer, postupně i
protein.
Teď jsem ovšem nakoupil dalši suplementy:
Glutamine,
Kreatin,
BCAA
Z etiket a z různých fór se nejčastěji dozvídám, že
Glutamine a
BCAA je nejlepší brát ráno, před a po tréninku, ale já bych rád znal vaše názory založené nejlépe na vlastních zkušenostech.
Nejsem ještě úplně rozhodnutý, jaké dávkování zvolím u
kreatinu. Spíš se ale přikláním k nějaké plnící fázi, pak udržování a pak deload.
Podle všeho by tedy rozdělení suplementů mělo vypadat takto:
Mezi snídaní a svačinou:
Gainer,
Glutamine,
BCAA,
(Kreatin)
(Oběd: Kloubní výživa)
Před tréninkem:
Glutamine,
BCAA,
(Kreatin)
Po tréninku:
Gainer,
Glutamine,
BCAA,
(Kreatin)
Večer:
Proteinový nápoj
Kretin je v závorce proto, protože takto to píší na fórech k té plnící fázi. Já si ale nejsem jistej.
Během dne ještě beru vitamín C a to ráno a před tréninkem, dále kloubní výživu, která se má brát podle příbalového letáku během oběda a ginkgo bilobu také během oběda.
Budu rád za jakékoliv rady nebo připomínky. Děkuji
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
