Doplňky výživy v dietě?

[petr871]

Zdravím, chtěl bych se zeptat, jaké doplňky výživy užívat v dietě (při sach, vlnách). Jaké zdravé tuky, vitamíny atd... Popřípadě jaké množství a kdy? Díky.

[Spam]

BCAA - ochrana sval. hmoty, dávkování záleží na váze (0.2 - 0.4g/kg váhy)
Případně vysokoprocentní protein - záleží na množství přijmutých bílkovin ze stravy
Zdravé tuky - ryby, vl. ořechy, semínka
Vitamíny - ovoce, případně nějaké one daily...