Ahoj všem, už jsem sem jednou psal, ale kvalitní odpověď jsem nedostal. MŮj dotaz se týká sacharidových vln a diety obecně. Posiluji cca. půl roku a za tu dobu jsem nabral i relativně dost tuku hlavně v oblasti boků a břicha.
Můj osobní trenér mi nařídil tuto dietu: 1)fáze: měsíc jsem jedl jen 300 sach. denně ve formě rýže + 2g bílkovin na kilo váhy (všechno maso libové, bílky , koktejly, tunak, ryby) - zabralo to a zhubl bez jakehokoliv kardia 4 kila
2) fáze: nyní mám přejít na toto a rád bych se vás zeptal zda je to správně spočítané k mé aktuální váze (80kg) a jak se to vůbec počítá. A co si o tomto postupu myslíte? Děkuji za všechny odpovědí zkušených „kulturistů“ :-)
Jaké zdravé tuky a
vitamíny by jste mi do této diety doporučili? Co užívate při vlnění vy?
Od středy na to najedu tak sem zvědavý jak to půjde :-) Díky moc všem za smysluplné odpovědi. Pěkný zbytek dne.
Bílkoviny v gramech den po dni
200
200
200
100
200
200
100
200
200
200
100
200
200
100
Sacharidy v gramech den po dni
100
100
300
100
300
200
100
200
100
200
200
100
300
200
100
300
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
