Nový režim.

[Mick994]

Tak, velké prázdniny jsou už skoro tu.
Tak jsem si řekl že bych od prvního přešel na nový stravovací režim.
Jsem otevřen k jakékoli kritice. (Běžný info výška 194 cm, Váha 90 KG, cíl - nevedu žádne rýsovací nebo oběmové fáze, věřím že toho jde dosáhnout zároveň)

1. Snídaně: 4 vejice (2 žloutky), Hrnek ovesných vloček, Jablko, 5g BCAA
2.Oběd: 350g Kuřecích prs, 1/2 hrnku Hnědé rýže nebo pohanky, Brokolice
3.Po tréningu: 1 odměrka Gaineru, 1 Odměrka Proteinu, 5g BCAA
4.Po Tréningové jídlo: 350g Kuřecích prs, 1/2 hrnku Hnědé rýže nebo pohanky, Brokolice
5.Večeře: 250g Tvarohu, Sklenice mléka (0,5%)

Pro přípravu a dochucování : Panenský olivový olej, Sůl, Pepř, Ostrý kečup.
Cokoli se nebude zdát, Hned do mě! Od toho to tu píšu

[vorlosup]

Mick994 napsal:

Tak, velké prázdniny jsou už skoro tu. Tak jsem si řekl že bych od prvního přešel na nový stravovací režim. Jsem otevřen k jakékoli kritice. (Běžný info výška 194 cm, Váha 90 KG, cíl - nevedu žádne rýsovací nebo oběmové fáze, věřím že toho jde dosáhnout zároveň) 1. Snídaně: 4 vejice (2 žloutky), Hrnek ovesných vloček, Jablko, 5g BCAA 2.Oběd: 350g Kuřecích prs, 1/2 hrnku Hnědé rýže nebo pohanky, Brokolice 3.Po tréningu: 1 odměrka Gaineru, 1 Odměrka Proteinu, 5g BCAA 4.Po Tréningové jídlo: 350g Kuřecích prs, 1/2 hrnku Hnědé rýže nebo pohanky, Brokolice 5.Večeře: 250g Tvarohu, Sklenice mléka (0,5%) Pro přípravu a dochucování : Panenský olivový olej, Sůl, Pepř, Ostrý kečup. Cokoli se nebude zdát, Hned do mě! Od toho to tu píšu

Já bych asi ubral trochu toho kuřete na 200g a přidal víc druhů ovoce/zelenina. I ty přílohy, přidej těstoviny, brambory, jáhly, cous cous, cokoliv. BCAA bych řekl, že jsou zbytečný. Jestli máš na ně dost peněz nic proti. Kolik g má ta jedno odměrka?

[saren]

Raději rozděl to maso ještě na svačinu před obědem. Zbytečně moc bílkovin najednou.