Dieta a trénink

Doman · Zaslal: ne červenec 08, 2012 2:04 pm Předmět: Dieta a trénink

Ahoj,

chci se zeptat, jak správně jíst při ranním cvičení a aerobce v diete.

Ráno vstanu, dám protein, jdu do posilovny, tam 40 minut cvičim a pak jdu na pás na 20 minut. Po tréninku dám zase protein a až za půl hodiny nebo hodinu začnu s normálním potréninkovým jídlem maso rýže?

Je to takhle správně? Díky.!

Mick994 · Zaslal: ne červenec 08, 2012 2:22 pm Předmět:

No ... cvičit takhle ráno s tím zkušenosti nemám maximálně tak s běháním ráno nalačno. Ale rozhodně bych k tomu potreningovému koktejlu přidal nějaký sachariďák, páč po ránu tělo využije rychlé sacharidy k nastartování a navíc pokud k tomu ještě silově cvičíš tak určitě by něměly chybět.

Doman · Zaslal: ne červenec 08, 2012 4:34 pm Předmět:

Takže ráno třeba 30 g vloček + banán + trochu mléka + protein, pak trénink a pak protein a jídlo?

Díky :)

Mick994 · Zaslal: ne červenec 08, 2012 4:58 pm Předmět:

No kdybych já měl jít rano třeba na silový cvičení ... tak bych si klidně dal 50 - 60g vloček , banán nebo jablko nebo oboje rovnou :) a třeba 4 bílky a 2 až 3 žloutky. A pak tréning. Po tréningu Protein a Sachariďák.
Ja bych protein nechal až po treningu kdy má se nejlíp vstřebává, a bílkoviny před cvičením bych dostal do sebe obyčejným jídlem (Vejice, libové maso).