Ahoj, chtěl bych začít se suplementací a chci se zeptat jestli je můj plán dobrý.
Něco jsem si přečetl a chci si namíchat svůj
gainer. Chci se zeptat zkušenějších jestli je složení OK nebo jestli je něco potřeba poupravit. Plánuji takové složení:
15% dextróza
23%
maltodextrin
31% isomaltulóza
31% syrovýtkový 80%
protein (CFM)
Tento
gainer bych dávkoval 20g dvě hodiny před tréninkem a 20g po tréninku. Večer před spaním bych chtěl dávkovat sušené vaječné bílky (jako noční
protein), jen nevím kolik ho brát?
Dále se chci zeptat jak je to s čistým hydrolyzovaným kolagenem na výživu kloubů, má cenu ho brát? Jediný doplněk co zatím beru je zinek (pro lepší trávení bílkovin a zároveň i proti akné).
Ještě něco o mě:
18 let, cvičím rok a půl (ze začátku nic moc ale poslední půlrok poctivě a pravidelně), od začátku posilování jsem nabral asi deset kilo, teď vážím 68kg a měřím 175cm.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
