trening zamereny na silu

[filipinec92]

Ahojte, tento log sem si založil, proto abych mohl sledovat svoje pokroky.

něco o mě: cvičím teprve 5 měsíců, rok jsem lital po nemocnicích, předtím jsem cvičil 2 roky, je mi 21 a měřím 200cm a vážím 135 kilo

[filipinec92]

dnesni trening:

tlaky s jednoruckama na sikme lavici:

10 krát 15kg
10 krát 15kg
5 krát 35kg
5 krát 40 kg
3 krát 50kg

uzky tlaky v multipressu

15 krát 60
15 krát 60
10 krát 80
3 krát 100
3 krát 110
3 krát 120

[filipinec92]

stahovani kladky na hrudnik:

5 krat 70
5 krat 70
5 krat 100
5 krat 100

shyby

3 krat ja
3 krat ja
3 krat ja
2 krat ja

veslovani

6 krat 70
6 krat 70
5 krat 100
5 krat 100