Zdarec , chlapi potřeboval bych poradit ..
je mi 17 , cvičím cca už 8 měsíců ... ze začátku jsem dělal nějaké ty chyby jako každý začetečník ... . Po 2 měsících cvičení sem si nechal udělat trénink i jídelníček .. a začal jsem růst dostal jsem se ze 65 kg na 78 při výšce 186 cm , byl sem spokojený tedka o prázdniny jsem začal chodit na brigádu ve skladu kde dělám 12cky a docela dost dřu ... a najednou kila šli dolů , snažím sem jíst co nejvíc .. pořídil jsem si
gainera ale stejnak se mi nedaří přibrat ani gram ... a moje otázka zní co by měla obsahovat moje svačina abych mohl zase přibírat ? díky za názory :)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
