Ranní kardio

[Flo]

Ahoj a předem děkuji za radu ohledně ranního kardia.
Momentálně mám tréninky 4 krát týdně a do toho 2-3 krát kardio které jsem dělala dopoledne tzn.po snídani svačině. + práce kde, stojím na nohou tzn.takové malé kardio také
Potřebuji vyrýsovat ,četla jsem a na různých videozáznamech slyšela o ranním kardiu kdy se tuky rychleji začnou pálit.
Dnešním dnem jsem ranní kardio zahájila, 45min, po té BCAA,za 15-20 snídaně - rýže se skořicí a um.sladidlem, káva, iso protein ...
Nechci ztratit svalovou hmotu, ale zbavit se zbývajících tuků a mám na to cca 90dnů.

Tak otázka zní jak správně a jak často zařadit kardio??

Díky za případný komentář a nějakou radu Vaše Flo

[Spam]

Flo napsal:

Ahoj a předem děkuji za radu ohledně ranního kardia. Momentálně mám tréninky 4 krát týdně a do toho 2-3 krát kardio které jsem dělala dopoledne tzn.po snídani svačině. + práce kde, stojím na nohou tzn.takové malé kardio také Potřebuji vyrýsovat ,četla jsem a na různých videozáznamech slyšela o ranním kardiu kdy se tuky rychleji začnou pálit. Dnešním dnem jsem ranní kardio zahájila, 45min, po té BCAA,za 15-20 snídaně - rýže se skořicí a um.sladidlem, káva, iso protein ... Nechci ztratit svalovou hmotu, ale zbavit se zbývajících tuků a mám na to cca 90dnů. Tak otázka zní jak správně a jak často zařadit kardio?? Díky za případný komentář a nějakou radu Vaše Flo

Čau, kardio ráno (na lačno) je skvělá věc, když BCAA, tak je dej před kardiem ráno a snídani 30-60min po (term. spalování )