Prosím o radu

Jirka160 · Zaslal: po září 10, 2012 7:52 pm Předmět: Prosím o radu

Zdravím, chtěl bych se zeptat, kolik bych tak zhruba měl za den přijmout Bílkovin, Sacharidů a Tuků, jestliže chci nabrat. Je mi 16, vážím 66-67 kg a měřím kolem 175cm. Před tímto létem jsem na tom byl v posilce docela dobře, váhy pomalu ale jistě stoupaly, ale o prázdninách jsem měl brigádu, kde jsem stavěl od rána do večera lešení a nebyl moc čas na to jíst, takže jsem z těch asi 70 nebo 72 shodil asi ne tuhle váhu, co mám teď. Teď přichází v posilovně jen samá zklamání, protože nic moc nezvednu, tak si myslím, že když jsem shodil, tak hlavně na svalech...Takže se na ty B, S, T ptám abych nabral, ale zase nechci nabrat zbytečnej tuk...Předem díky :-)

blazen · Zaslal: po září 10, 2012 8:16 pm Předmět:

místo aby sis konečně pročetl fórum a pár článků na mainwebu tak pořád dokola otravuješ s kokotskýma otázkama a na všechno hledáš zázračnou metodu a přesný čísla v poměru živin

Mick994 · Zaslal: po září 10, 2012 8:20 pm Předmět:

To už je asi snad desátý totožný dotaz.
No budu vstřícný.
Podle toho co píšeš chceš nabrat ... ale jistě ... jako jedno z mnoha přání .... nechceš nabrat tuk ... Tak řeknu to po lopatě. Pokud chceš nabrat svaly, tj. začít objemovku, a nemáš super genetiku, tak nějaky ten tuk nejspíš nabereš, ale to by ti mělo být srdečně jedno, s tím co vážíš se z tebe nestane jen tak obézní jedinec

.
Taky jsem měl to dilema že bych mohl nabrat nějaky tuk, kdy jsem se řídil tím že k tomu dojdu současně a pojedu jakousi polo objemovku ... bylo to na p... na prd.
Teď k dotazu , profrč google, na netu jsou kalkulačky na ideální příjem kalorií, bílkovin tuku sacharidu, stačí pohledat. Ale co jsem tak "běžně" viděl po časácích a internetu tak sacharidy vždy zaujímali v nabíraní hlavní roli.
Takže pohledej ,ale někde je vždy něco jiného , někdo říka 2g/kg váhy s bílkovinama , pak zas někdo tři ... to samé se sacharidy někdo 6 někdo 9 ... čím víc hledáš , tím víc toho najdeš ... osobně zkoušej, a co ti sedne toho se drž.

Jirka160 · Zaslal: po září 10, 2012 8:29 pm Předmět:

Mick994 napsal:

To už je asi snad desátý totožný dotaz.
No budu vstřícný.
Podle toho co píšeš chceš nabrat ... ale jistě ... jako jedno z mnoha přání .... nechceš nabrat tuk ... Tak řeknu to po lopatě. Pokud chceš nabrat svaly, tj. začít objemovku, a nemáš super genetiku, tak nějaky ten tuk nejspíš nabereš, ale to by ti mělo být srdečně jedno, s tím co vážíš se z tebe nestane jen tak obézní jedinec

.
Taky jsem měl to dilema že bych mohl nabrat nějaky tuk, kdy jsem se řídil tím že k tomu dojdu současně a pojedu jakousi polo objemovku ... bylo to na p... na prd.
Teď k dotazu , profrč google, na netu jsou kalkulačky na ideální příjem kalorií, bílkovin tuku sacharidu, stačí pohledat. Ale co jsem tak "běžně" viděl po časácích a internetu tak sacharidy vždy zaujímali v nabíraní hlavní roli.
Takže pohledej ,ale někde je vždy něco jiného , někdo říka 2g/kg váhy s bílkovinama , pak zas někdo tři ... to samé se sacharidy někdo 6 někdo 9 ... čím víc hledáš , tím víc toho najdeš ... osobně zkoušej, a co ti sedne toho se drž.

Budu to zkoušet a snad se k něčemu doberu no, díky