Suplementace ,rada

[ihnaja]

Dobrý den vybral jsem si Whey Core 100 protein od Nutrendu ,Gainer Mutant Mass a CEE.
Bral bych to následovně (čistě jen suplementace,vločky a spol sem psát nebudu)...
Ráno :Gainer 60G,
po práci 90G ...
Po treningu gainer 120g+protein 30g
Před spaním: gainer 90g + protein 30g
Cee jsou psaná na obalu 6 před treningem ale rozložím to na 2 po práci a 3 před treningem...
Nechám si poradit,ale chci co nejdřív přibrat,klidně i tuku trošku ono se to vždycky hodí...Už cvíčím dlouho a teť si to chci vyjest,něco jako HardGainer stajl bych chtěl

[Akulla]

ja bych to s tim gainerem az tak neprehanel, protoze Ti stejne plnohodnotne jidlo nikdy nenahradi. Je dobrej po treninku, nebo treba kdyz velice spechas a nemas cas si pripravit neco z pevne stravy. Ale davat ho 3, 4 krat za den? myslim, ze to neni moc chytre

[Kratus]

na noc si dej max kasein, gainer nemá smysl

[cipinek]

Kratus napsal:

na noc si dej max kasein, gainer nemá smysl

pokud někdo cvičí třeba 3+1 s velkým objemem sérií, tak poslední 3. den tréninku už jsou glykogenové rezervy velmi vyčerpané, pak není od věci tento 3. den dát i na noc gainer, určitě to zlepší regeneraci glykogenových zásob, určitě to je třeba vyzkoušet, jak bude tělo reagovat, zkus to a uvidíš...

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

[Kratus]

cipinek napsal:

Kratus napsal: na noc si dej max kasein, gainer nemá smysl pokud někdo cvičí třeba 3+1 s velkým objemem sérií, tak poslední 3. den tréninku už jsou glykogenové rezervy velmi vyčerpané, pak není od věci tento 3. den dát i na noc gainer, určitě to zlepší regeneraci glykogenových zásob, určitě to je třeba vyzkoušet, jak bude tělo reagovat, zkus to a uvidíš...

já myslim, že při normální stravě je 360g gaineru denně prostě moc

[Frozz.]

Takhle se vyžereš a budeš tlusté prase, gainer stačí 2x denně, třeba po 70-80g.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[Anonymní]

asi presne o to mu ide.poriadne sa vyzrat.ja by som teda este pridal gainer.nech to teda raste.co na tom ze to bude spek.hlavne ze naraste a bude velky