Kreatin s čím?

[peix]

Ahojte, na obalu mi píšou, že mám kreatin dávkovat 4x denně v sacharidovém nápoji, takže je možno ho dát i třeba do vody s cukrem? Nebudu pít 4x denně gainer :D Je lepší ho brát každý den jednou (5g) po dobu 20 dnů a nebo 4x denně (5g) po dobu 5 ti dnů?

[Insano41]

co třeba džus?

[Bara]

4xdenně 5g po dobu pěti dnů a dále 2xdenně 5g.Pít jak je výše uvedeno s kvalitním džusem ideálně.

[prime]

mel byhc otazku a nechci zakladat new topic , Je mozny kreatin smichat s gainerem + vodou / mlikem ? a je lepsi brat rkeatin po neob pred jidlem ?

[Bara]

prime napsal:

mel byhc otazku a nechci zakladat new topic , Je mozny kreatin smichat s gainerem + vodou / mlikem ? a je lepsi brat rkeatin po neob pred jidlem ?

S gainerem a vodou samozřejmě,protože tam je stejně využíváš transportní cukry,ale mléko bych z toho vynechal.Většina výrobců kreatinu doporučuje konzumaci na lačno.

[coolluk]

prime napsal:

mel byhc otazku a nechci zakladat new topic , Je mozny kreatin smichat s gainerem + vodou / mlikem ? a je lepsi brat rkeatin po neob pred jidlem ?

já beru 5g po jídle cca 2h před tréninkem a 5g po tréninku a dávám ho do proteinu.. jinak ho míchám s hroznovým cukrem.

[Bara]

coolluk napsal:

prime napsal: mel byhc otazku a nechci zakladat new topic , Je mozny kreatin smichat s gainerem + vodou / mlikem ? a je lepsi brat rkeatin po neob pred jidlem ? já beru 5g po jídle cca 2h před tréninkem a 5g po tréninku a dávám ho do proteinu.. jinak ho míchám s hroznovým cukrem.

Po jídle a 2 hodiny před tréninkem není moc dobré dávkování.Dej ho 45 min před tréninkem.

[prime]

no ja to ddelam zatim takhle..pred snidani 5 g , 40 min pred treninkem 5g , 15min po treninku 5g a pred veceri 5g

[Bara]

prime napsal:

no ja to ddelam zatim takhle..pred snidani 5 g , 40 min pred treninkem 5g , 15min po treninku 5g a pred veceri 5g

perfektní

[DevillHP]

Já beru před snídaní 5g, 20 minut před treningem 5g, 10min po treningu s PTN- 50g malty, 30g proteinu+5g kreatinu, 5g než zalehnu.
Vždycky mimo PTN s džusem, je to dobře? Dneska končim nasycovačku.

[Bara]

DevillHP napsal:

Já beru před snídaní 5g, 20 minut před treningem 5g, 10min po treningu s PTN- 50g malty, 30g proteinu+5g kreatinu, 5g než zalehnu. Vždycky mimo PTN s džusem, je to dobře? Dneska končim nasycovačku.

Dobře

[Big Muscle]

Já se držím tohoto ***
Přijde mi vcelku logické, co se tam píše

[Bara]

Big Muscle napsal:

Já se držím tohoto http***hodnocujici-kreatin Přijde mi vcelku logické, co se tam píše

Škoda,že najdeš přesně protichůdné studie,takže můžeš zjistit,že jsi se držel špatného návodu.Já kreatin neberu vůbec,protože na mě nikdy nereagoval.

[Luster]

Bara: me klasickej monohydrat s cukrama taky nefunguje, ale treba kre-alkalyn sem cejtil dobre a kreatinovej mix (vcetne con-cret, magna power, atd) taky.. sem presvedcenej o tom, ze by mi slapal i klasickej monohydrat, ale prave za podminky neutralizace kys. prostredi v zaludku, takze treba v jednoduchy kombinaci se sodou (to sem ostatne zkousel i s tou kreatinovou smesi, ale funguje i bez toho)

[Bara]

Luster napsal:

Bara: me klasickej monohydrat s cukrama taky nefunguje, ale treba kre-alkalyn sem cejtil dobre a kreatinovej mix (vcetne con-cret, magna power, atd) taky.. sem presvedcenej o tom, ze by mi slapal i klasickej monohydrat, ale prave za podminky neutralizace kys. prostredi v zaludku, takze treba v jednoduchy kombinaci se sodou (to sem ostatne zkousel i s tou kreatinovou smesi, ale funguje i bez toho)

Já zkoušel i gluconate nebo Ajinomoto,ale nic moc.Já na takové pumpičky moc nedám,takže si jedu na pohodu.Ale znám lidi,kteří na to reagují šíleně.Mám tady dokonce kilo zapečetěného monohydrátu super kvality,ale leží ve skříni.