Zdravím! Cvičím ve fitku už sedm let, k tomu donedávna denně aráno erobka min. hodinu ( běh, spinner), před měsícem jsem se hecla, že zkusím závody bodyfitness. Za ten měsíc jsem komplet změnila trénink ( aerobka max. půl hodiny denně- ze zvyku:-), objemovej trénink 3+1, hlavně volné
činky, klasika- bench, mrtvola, shyby, dřepy atd, znáte to:-) Na jídle taky hlavně
sacharidy- až 500g/ denně+ maso 2x denně, tvaroh,
protein,
gainer atd...taky asi znáte:-) Z původních 48 kg mam teď 53,5 kg při 162 cm během toho jednoho měsíce!!!! Ale žádný špeky, tvrdá hmota:-)
Závody jsou 24.11., ráda bych zkusila
sach.vlny, i když tuku na sobě mám minimum, ale nevím, jak přesně ty sachry měnit a hlavně o kolik, když teď mam 400-500g denně ( i mimo trénink, kdy mam aerobku...)..a jak dlouho v tom jet...???
Prosím moc, neporadil by mi někdo, jak jet sacharidový
vlny u holky která nemá moc tuku, je vyrýsovaná, ale ten přírustek 5 kg za měsíc mi teda vyděsil, jak to půjde dál...???
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
