One stop extreme + kreatin

[coolluk]

Zdarec.. Ted jsem si zacal michat one stop extreme + 5g Creapure Creatine. Predtim jsem uzival samostatne one stop extreme cca mesic a maximalni spokojenost.. Uzivam dopoledne mezi jidlem a po treninku, v netrenikove dny jen dopoledne. Mam v planu mix uzivat jeste mesic a neco a pak pauza.. jakou pauzu od kreatinu doporucujete??

[nEcro]

ja daval OSX po snidanu a ten kreatin do toh bych uz mozna nepridaval, zalezi jakou davas davku. pokud nedavas plnou dej tam treba polovicni a udela ti to plnohodnout 5g davku, + 5g jeste jednou v ten den. ja osobne daval kazdy den 100g denne po snidani

_________________
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/126kg 21let

[coolluk]

Davam cca 140g 2h po snidani pak az po treniku. Prave nad tim jsem premyslel jestli nedavat treba jen 100g+kreatin.