JK - log

Jirka Kalous · Zaslal: so červenec 21, 2012 3:49 pm Předmět: JK - log

Výška : 186cm
Váha : 70 kg
Cíl: Cítit se dobře.
---------------------

21/7 BĚH

Běh - 4 KM (les)

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: ne červenec 22, 2012 6:16 pm Předmět:

22/7 KOMPENZACE, REHABILITACE

Kliky - 5 x 10
Dotyky země - 10x
Výpady - 5 x 20
Přednožování - 3 x 10
Mostování - 3 x 10
Sklapovačky - 5 x 10
Prkno - 10x
Šikmý sklapovačky - 3 x 10
Superman - 10x
Hyperextenze - 10x

Na závěr cviky na záda.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: po červenec 23, 2012 8:46 pm Předmět:

23/7 POSILOVNA ( SF )

Chůze - 5 KM

Shyby - 11
Bench
Šikmej Bench
Legpress
Hyperextenze
Břicho
Přítahy horní kladky
Tricepsový kliky

Chůze - 5 KM

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: út červenec 24, 2012 6:31 pm Předmět:

24/7 KOLO, BĚH

Kolo - 8 KM

Běh - 8 KM

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: čt červenec 26, 2012 8:09 pm Předmět:

25/7 VOLNO - REGENERACE

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: čt červenec 26, 2012 8:13 pm Předmět:

26/7 CORE, BĚH

Kliky - 5x 12
Dotyky země - 10x
Výpady - 5x 20
Přednožování - 3x 10
Mostování - 3x 10
Sklapovačky - 5x 20
Prkno - 10x
Šikmý sklapovačky - 4x 10
Superman - 3x 10
Hyperextenze - 3x 10

Protahovací cviky na záda.

BĚH - 8 KM

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

H4nz · Zaslal: čt červenec 26, 2012 8:55 pm Předmět: .

Pěkný, vidím, že cvičíš spíš doma a s vlastní váhou...nahoď nějaký fotky ;)

Jirka Kalous · Zaslal: pá červenec 27, 2012 9:45 pm Předmět:

27/7 POSILOVNA ( SHD )

Chůze - 4 KM

Shyby - 11
Dřepy
Mrtvý tah
Tricepsové kliky
EZ

Chůze - 4 KM

H4nz: Kombinuji posilovnu, domácí cvičení, běh a snažím se aby to bylo vyvážené. Fotky možná časem.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: ne červenec 29, 2012 8:23 pm Předmět:

28/7 VOLNO - REGENERACE

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: ne červenec 29, 2012 8:25 pm Předmět:

29/7 BĚH

Běh - 15 KM

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: út červenec 31, 2012 10:13 pm Předmět:

30/7 CHŮZE

Chůze - 10 KM

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: út červenec 31, 2012 10:18 pm Předmět:

31/7 CHŮZE

Chůze - 15 KM

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: st srpen 01, 2012 9:31 pm Předmět:

1/8 CORE

Kliky - 5x 20
Dotyky země - 10x
Výpady - 5x 20
Přednožování - 5x 10
Mostování - 3x 10
Sklapovačky - 5x 20
Prkno - 10x
Šikmý sklapovačky - 5x 10
Superman - 3x 10
Hyperextenze - 3x 10

Protahovací cviky na záda.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: čt srpen 02, 2012 9:00 pm Předmět:

2/8 CORE II.

Kliky - 5x 22
Výpady střídavě na levou a pravou nohu - 5x 20
Přednožování v leže - 5x 10
Mostování na jedné noze - 3x 10
Leh-sedy - 4x 20
Prkno - 10x
Side Prkno - 10x
Superman na jedné noze - 3x 10
Obrácené sklapovačky - 10x
Prkno na jedné noze - 10x

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Jirka Kalous · Zaslal: út srpen 14, 2012 8:01 pm Předmět:

3/8 -13/8 DOVOLENÁ

14/8 BĚH

Běh - 8 KM

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.