Potřebovala bych poradit, zda mám stále ještě po tréninku dávat
gainer, když śe chystám za 4 týdny na kondiční soutěž...jedu dvoufázově- aerobku ( před
protein, po vločky) a posilování ( hodinu před rýži, po rýži nebo
gainer???+ maso)...Jinak jím jen maso a rýži na milion způsobů ( kéž by jich tolik někdo vymyslel
)...
Tak nevím, jestli po tréninku ještě dávat
gainer, je to přeci jen dost sacharidů, ty čtyři týdny toho už moc nenaženu, zas se nemůžu futrovat pořád jen bílkovinama ( to jsem zkoušela chvíli, dala jsem 200g bílkovin za den ( při 54 kg) a ledviny začaly protestovat...
Tak kolik čeho???
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
