Pomoc s dorýsováním

[hollow295]

Zdravím, jsem v dietě a chtěl bych stáhnout ještě aspoň 3-4kg tuku, mám ale pocit že poslední tři týdny jsem se nehnul z místa.

Cvičím tak 3xkrát týdně, ve volných dnech 2x týdně po ránu běh nebo kolo.

Před tréninkem dávám 1000mg C, kafe, bcaa, po tréninku a během dne bcaa + glutamin.

Jídlo je základ kuřecí prsa, ryby, tvaroh, vejce + rýže brambory, snažím se dělat vlny aby si na to tělo nezvyklo, na břiše mám vidět žíly na spodní části ale určitě to ještě chce nějaké kilo dolů:-).

Poraďte prosím jak to jak to ještě stáhnout, vím že poslední kila tuku se spalují nejhúř než když člověk váží 90-100kg, ale myslím že pohybu mám dost a jídlo taky občas docela hard...
Předem díky moc.

[Maerlyn0]

hollow295 napsal:

Zdravím, jsem v dietě a chtěl bych stáhnout ještě aspoň 3-4kg tuku, mám ale pocit že poslední tři týdny jsem se nehnul z místa. Cvičím tak 3xkrát týdně, ve volných dnech 2x týdně po ránu běh nebo kolo. Před tréninkem dávám 1000mg C, kafe, bcaa, po tréninku a během dne bcaa + glutamin. Jídlo je základ kuřecí prsa, ryby, tvaroh, vejce + rýže brambory, snažím se dělat vlny aby si na to tělo nezvyklo, na břiše mám vidět žíly na spodní části ale určitě to ještě chce nějaké kilo dolů:-). Poraďte prosím jak to jak to ještě stáhnout, vím že poslední kila tuku se spalují nejhúř než když člověk váží 90-100kg, ale myslím že pohybu mám dost a jídlo taky občas docela hard... Předem díky moc.

Já myslím, že pokud ses nehnul z místa, tak holt musíš ještě přitvrdit, buď v jídle nebo v kardiu.

[Peter Ustinov]

co treba "sacharidove vlny?
kulturistika.ronnie.cz/c-24-sacharidove-vlny.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Maerlyn0]

Peter Ustinov napsal:

co treba "sacharidove vlny? kulturistika.ronnie.cz/c-24-sacharidove-vlny.html

Píše, že vlny dělá.

[Irminsul]

Maerlyn0 napsal:

Peter Ustinov napsal: co treba "sacharidove vlny? kulturistika.ronnie.cz/c-24-sacharidove-vlny.html Píše, že vlny dělá.

Psal že se snaží je dělat

[Peet]

Irminsul napsal:

Maerlyn0 napsal: Peter Ustinov napsal: co treba "sacharidove vlny? kulturistika.ronnie.cz/c-24-sacharidove-vlny.html Píše, že vlny dělá. Psal že se snaží je dělat

Snaha je dělat není to samé jako je skutečně dělat :)

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

[Peter Ustinov]

tak nejak, pokud chces opravdu storpocentni vysledky, tak tomu musis davat uplne vsechno a jeste neco navic
jenom snaha vazne nestaci (i kdyz je to pekne, ale nahouby, porad pred tebou bude nekdo, kdo se snazi i dela vic)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Irminsul]

No a tomu se říká motivace

[Maerlyn0]

Peter Ustinov napsal:

tak nejak, pokud chces opravdu storpocentni vysledky, tak tomu musis davat uplne vsechno a jeste neco navic jenom snaha vazne nestaci (i kdyz je to pekne, ale nahouby, porad pred tebou bude nekdo, kdo se snazi i dela vic)

Však víceméně to jsem napsal taky, holt když to nestačí, tak musí v tý snaze přitvrdit.

[hollow295]

Po pravdě tomu dávám si myslím docela dost, cvičení přes hoďku, potom tak půl hoďky lehký kardio - chůze do kopce, Volný dny běh cca hoďku, zase to nechci drtit víc abych abych nesundával i svaly. Čím víc tomu dávám a snažím se tím víc mě to utvrzuje že bez sypání to prostě víc nepujde!

Na rovinu, dá se takovýhle břicho (množství tuku) jen s cvičením a kardiem?

Obrázek půjčený z webu:

[člověk]

hollow295 napsal:

... Na rovinu, dá se takovýhle břicho (množství tuku) jen s cvičením a kardiem? ...

Ano dá (+ samozřejmě strava, kterou jsi zapomněl napsat)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

[Peter Ustinov]

to ze tomu das hodinu nebo dve denne v posilce neni o tom, ze na to dalsich 22 hodin co se tyce vyzivy kasles
takove brisko neni problem mit vetsinu roku :-D
ale ty hledas zkratky
proste se ti nechce "makat" (ted nemyslim posilku)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Mablung]

hollow295 napsal:

Po pravdě tomu dávám si myslím docela dost, cvičení přes hoďku, potom tak půl hoďky lehký kardio - chůze do kopce, Volný dny běh cca hoďku, zase to nechci drtit víc abych abych nesundával i svaly. Čím víc tomu dávám a snažím se tím víc mě to utvrzuje že bez sypání to prostě víc nepujde! Na rovinu, dá se takovýhle břicho (množství tuku) jen s cvičením a kardiem? Obrázek půjčený z webu:

Spadáš do stejné kategorie jako ženské co vidí v časopise modelku a chtějí se jí podobat.

Takovéto břicho můžeš mít díky cvičení, jen pokud máš rychlý metabolismus a nemáš sklony nabrat tuky. Pokud máš, musíš si ohlídat i stravu. Skutečně ohlídat.

Co se sypání týče, proč to sem pleteš? Jestli hledáš výmluvu proč sypat, klidně do sebe něco narvi. Jsou to tvá játra, tvoje tělo. Ale lidé kteří makají a ohlídají si jídlo, dají podobnou postavu zcela naturálně.

[Peter Ustinov]

Mablung napsal:

Co se sypání týče, proč to sem pleteš? Jestli hledáš výmluvu proč sypat, klidně do sebe něco narvi. Jsou to tvá játra, tvoje tělo. Ale lidé kteří makají a ohlídají si jídlo, dají podobnou postavu zcela naturálně.

a lidi co maji dobrej metabolismus, si nemusi hlidat ani to jidlo :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Oddo]

Moje doporučení vys*r se na volný běh a dej si 2x do týdne sprinty. Ideálně sprinty do kopce, kde nehrozí tolik zranění..

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1