Feel The Pain

[RealMan]

Začínám chodit do posilky tak si tu sesmolím plán.

A chci se zeptat:
1) Cvičit jednu partii jednou týdně - Není to málo? Nevěřím tomu že sval roste 6 dní.
2) Cvičení po-stř-pá - Proč ty dva volné dny o víkendu? Proč nejet obden tzn po-stř-pá-ne-út..?

jo a jsem ektomorf..dík za odpovědi

[CIZO]

1/ Podle mého názoru to je málo
2/ Jak to komu vyhovuje, každý má jiný režim a časové možnosti

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[Peter Ustinov]

1: ano je to malo
2: muzes si rozdelit telo na dve partie (A a B) a jezdit AB, volna streda, AB, volny vikend
a nebo jak jsi psal ty stylem 1+1 den cvicit, den volno
pripadne 3+1, tri dny cvicis, pak mas volny den, a zase tri dny

ve vsech variantach procvicis sval nejmene 2x za tyden

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[RealMan]

Ok.

Po, Čt: hrudnik + biceps/triceps
Út, Pá: záda + ramena + nohy

nějaké námitky?

Ještě sem napíšu jídelníček ať to moc neroztahuju

8:00 - Snídaně - Ovesné vločky..ovesná kaše Emco může být?- 1 bude asi málo, že?
10:00 Svačina - nějaký rohlíky, šunka, klobása, jogurt.. něco si tam namixuju
13:00 Oběd - Špagety, maso s rýží..cokoliv
16:00 Svačina č.2
17:00 Posilovna - po posilce sachariďák
18:00 Oběd č.2
21:00 Svačina č.3

Vím že záleží hlavně na tom kolik toho sním...takže co nejvíc to půjde, chci přibrat za 3 měsíce 7 kg.

[RealMan]

Hele je nějakej sval, kterej přitahuje rameno dozadu dolů? Nebo to je jenom o držení těla?

[Peter Ustinov]

RealMan napsal:

Ok. Po, Čt: hrudnik + biceps/triceps Út, Pá: záda + ramena + nohy nějaké námitky? Ještě sem napíšu jídelníček ať to moc neroztahuju 8:00 - Snídaně - Ovesné vločky..ovesná kaše Emco může být?- 1 bude asi málo, že? 10:00 Svačina - nějaký rohlíky, šunka, klobása, jogurt.. něco si tam namixuju 13:00 Oběd - Špagety, maso s rýží..cokoliv 16:00 Svačina č.2 17:00 Posilovna - po posilce sachariďák 18:00 Oběd č.2 21:00 Svačina č.3 Vím že záleží hlavně na tom kolik toho sním...takže co nejvíc to půjde, chci přibrat za 3 měsíce 7 kg.

podle me mas v jidelnicku malo bilkovin, emco kase neni spatne, ale chce to dve
rohlik, klobasa nejsou uplne nejlepsi svacina
a odpoved ke tvemu dotazu: sval se jmenu dolni fixator lopatky
mel by se zapojit jako prvni u shybu a teprve pak nasleduje dalsi pohyb tela a rukou
pokud ti jde ale o vzprimeny postoj, musis uprednostni zadove sly pred prsnima, predevsim mezilopatkove (na to jsou veslovaci cviky) a prsni svaly protahovat

tvuj trening by sel, ale myslim, ze to jde sestavit i lepe
prvni den bych nechal prsa ramena a triceps, a druhy nohy zada biceps
pripadne uz hotovy trening: http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[RealMan]

Tak jsem zvedl kaše na dvě, a večer si dávám mícháný vajíčka se se špekem z 5 vajec.
na svačinu si dám občas tvaroh, něčím dochucenej.

Včera jsem jel nohy + biceps + břicho (břicho jedu každej trénink), ale byl jsem po těch nohách mrtvej takže jsem se na záda vyprd, páč by to nestálo za nic...zkusím dnes odjet prsa, záda, triceps, ramena.

[Peter Ustinov]

RealMan napsal:

Tak jsem zvedl kaše na dvě, a večer si dávám mícháný vajíčka se se špekem z 5 vajec. na svačinu si dám občas tvaroh, něčím dochucenej. Včera jsem jel nohy + biceps + břicho (břicho jedu každej trénink), ale byl jsem po těch nohách mrtvej takže jsem se na záda vyprd, páč by to nestálo za nic...zkusím dnes odjet prsa, záda, triceps, ramena.

to bude stat jeste za min

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[RealMan]

ale nee..zvládnu cokoliv ale nohy musím vydýchávat hodně dlouho :D, příští týden to zkusím podle tvýho plánu.

[Peter Ustinov]

RealMan napsal:

ale nee..zvládnu cokoliv ale nohy musím vydýchávat hodně dlouho :D, příští týden to zkusím podle tvýho plánu.

no na to se da rict jedine, tvoje kondicka je v hajzlu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[RealMan]

Peter Ustinov napsal:

no na to se da rict jedine, tvoje kondicka je v hajzlu

Kouřil jsem donedávna krabičku denně, možná to bude tím Prioritní je teď pro mě absolvovat sex bez toho abych se zapotil

[Peter Ustinov]

RealMan napsal:

Peter Ustinov napsal: no na to se da rict jedine, tvoje kondicka je v hajzlu Kouřil jsem donedávna krabičku denně, možná to bude tím Prioritní je teď pro mě absolvovat sex bez toho abych se zapotil

tak to delej na snehu a je to OK
me se to malokdy podari

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[RealMan]

Hranolky a smaženej sýr..co mi k tomu řekneš?

[Peter Ustinov]

RealMan napsal:

Hranolky a smaženej sýr..co mi k tomu řekneš?

je to hnus, vabeni pekla
ale kdyz pridas tatarku bohatou na bilkoviny, razem je z toho dietni jidlo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[RealMan]

1. prsa, ramena, biceps, břicho
2. nohy, zada, triceps, břicho


Jenom si to tu poznačím ať nezapomenu co jedu