Objemový jídelníček

[tripls]

Objemový jídelníček rady a připomínky
Zdarec je mi 24 mám 80kg 185cm postava-tendence přibírat tuk tady je můj jídelníček
Cvičím 3krát týdně full body

Snídaně 6:00

- 30g proteinu 100g celozrného chleba

Oběd v práci 10:00

- 150g kuřecích prsou 250g brambor

Oběd po práci 14:30

-180gPangase 72g rýže

Fitko

Po fitku -Koktejl proteino sacharidový

Večeře

-150g hovězího zadního 80g těstovin (samoline)

Předem díky za všechny rady a připomínky