Mam dotaz ohledne treninku a stravy.Zacnu trenovat ob ob den jinak cas mi nedovoli.A mam problem ze mam cas trenovat jen do pěti.Takze nevim jak nacasovat trenink a stravu.
Chtel bych trenovat od 15 :00 do 16 :00. Ale nevim jestly je dobre trenovat po nebo pred obedem.
Muj stravovaci treninkovy system :
7:40 pred snidani rychle
sacharidy
8:00 snidane
10h svacina
12h obed
pak mam tri hodiny pauzu po obede
15h trenink (pri treninku chci pit
gainer nebo
protein co je lepsi ?) a po treniku bych si nejradis poridil nejakej zma na rychlou regeneraci , je to dobra volba ?
16h konec treninku
17h nastupuju do prace
17h nebo v 18 00 svacina
21 00 konec prace
21 30 vecere
22 00 nebo v 22 30 pred spanim nejakej
gainer nebo
protein nebo neco
chci mit alespon na par mesicu v treniku ty stejne cviky takze jen na nohy,lytka,ramena,prsa
pak zmenim celkove rozpis cviku a zacnu cvicit cele telo
neni nejaky problem v tom ze budu cvicit jen nohy prsa ramena lytka napriklad dva tri mesice?
trenovat budu tvrde protoze ob ob den je fakt malo,alespon mam dva dny na regeneraci.
Dekuji vsem za radu.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
