Jak dál? Rýsování, objem?

HerrThomas · Zaslal: út prosinec 04, 2012 8:44 pm Předmět: Jak dál? Rýsování, objem?

XXX

Tracey

jíš strašně málo

S takovým příjmem zákonitě musíš mít zpomalený metabolismus, do vln bych rozhodně nešla, naopak na jídle začala postupně přidávat.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

HerrThomas · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:00 pm Předmět:

Ve všech jídlech přidat ? Nebo jen v hlavních? Složení nechat, jen zvýšit množství, jo :)

nEcro · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:09 pm Předmět:

nesnazim se o nadsazku ale cela tvoje denni strava se rovna moji svacine a prvnimu obedu... musis zacit jist daleko vice...

_________________
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/126kg 21let

HerrThomas · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:13 pm Předmět:

Já tak jedl z důvodu redukce hmotnosti, teď však cítím, že je čas na změnu a proto jsem za každou radu rád...

Draper · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:39 pm Předmět:

Jak uz psala Tracey, mas ted diky tomuhle stravovani zrejme pekne zpomaleny metabolizmus, coz bude mit za nasledek, ze budes pribirat velmi snadno i z mala. Proto si ho ted musis rozhybat a to udelas tak, ze budes postupne a pomalu zvysovat prijem energie a umerne tomu a stejne tak i zvysovat energeticky vydej. Kombinace obojiho je nejlepsi zpusob, jak si ho zrychlit. Nevim, jak jsi presne cvicil a jak cvicis, ale urcite to bude chtit pravidelny jak anaerobni trenink (trenink s cinkama), abys zvysil podil svalove hmoty, coz uz samo o sobe bude mit za nasledek to, ze budes vice spalovat (cim vice hmoty mas, tim vetsi ma telo energeticke pozadavky) + zrejme i aerobni trenink, coz ma na metabolizmus tez vliv. Co se tyka stravy tak kazdopadne zvysit porce, do kazdeho jidla pridej nejake sacharidy a nevyhybej se jim ani vecer a hlavne nehladovet po treninku, protoze prave v tehle dobe telo nejlepe spaluje. Jak uz jsem psal vyse, nepridavej prilis moc, ale pomalu a v zavisloti na tom, jak na to bude tve telo reagovat si s tim prijem budes hrat dale.

Jaky mas trenink? Trochu ho pribliz.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

HerrThomas · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:46 pm Předmět:

XXX

HerrThomas · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 9:46 pm Předmět:

Raději smazáno...

shooter · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 10:09 pm Předmět:

HerrThomas napsal:

Takže dnes:
8:00 Vločky s jogurtem a medem
10:00 Celozrná houska s lučinou a krůtí šunkou
11:30 Hruška
14:00 150 Kuřecí maso, 4 brambory, 300g fazolek
16:00 Sojový rohlík s lučinou a plátkem eidamu
17:00 Pomeranč
19:00 Protein po tréninku
21:00 150g kuřecí, celozrná houska, 300 salátu, dvě vejce
Může být ? :)

Po tréninku nedávej jen protein ale přidej k tomu nějaký sacharid bud glukopur nebo matodextrin. A jen houska nestačí. Udělej si kotel rejže nebo těstovin cca 130g (v syrovým stavu) přidej k tomu to kučecí. A přidej to jídelníčku trochu dbrého tuku- ořechy, olivový olej, víc eidamu tak 100g, vejce

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

HerrThomas · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 10:13 pm Předmět:

A přidáním všech těch věcí docílím spálení těch zbývajících tuků ?

shooter · Zaslal: čt prosinec 06, 2012 10:18 pm Předmět:

Záleží jaký máš cíl, jestli pálit tuky nebo nabírat. Obojí dohromady nejde. Nevím jak vypadáš, takže s tím neporadím.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Trev · Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:43 pm Předmět:

Souhlasím, že bys měl jíst víc.

Arantir · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 12:23 pm Předmět:

shooter napsal:

Záleží jaký máš cíl, jestli pálit tuky nebo nabírat. Obojí dohromady nejde. Nevím jak vypadáš, takže s tím neporadím.

ale jde