kofein+creatin

[j.peringer]

Zdravím:) ...Dočetl jsem se ,že uživání kofeinu společně s kreatinem nemá takové učinky. takže když užívám kreatin tak denně nemužu ani to jedno caffe? nebo se to myslí , že zároveň nesmím konzumovat kreatin s kofeinem. Předem díky za radu :)

[Spam]

j.peringer napsal:

Zdravím:) ...Dočetl jsem se ,že uživání kofeinu společně s kreatinem nemá takové učinky. takže když užívám kreatin tak denně nemužu ani to jedno caffe? nebo se to myslí , že zároveň nesmím konzumovat kreatin s kofeinem. Předem díky za radu :)

Kofein odvodňuje, to mluví za vše ve spojitosti s kreatinem. Dej si třeba 2-3x kafe během dne, ale zase příjem tekutin tomu musíš uzpůsobit.

[j.peringer]

Spam napsal:

j.peringer napsal: Zdravím:) ...Dočetl jsem se ,že uživání kofeinu společně s kreatinem nemá takové učinky. takže když užívám kreatin tak denně nemužu ani to jedno caffe? nebo se to myslí , že zároveň nesmím konzumovat kreatin s kofeinem. Předem díky za radu :) Kofein odvodňuje, to mluví za vše ve spojitosti s kreatinem. Dej si třeba 2-3x kafe během dne, ale zase příjem tekutin tomu musíš uzpůsobit.

Takže když denně vypiju cca 4 litry čisté vody tak jedno kafe nebude mít vliv na užívání kreatinu ne?:) ...Jinak díky

[Spam]

j.peringer napsal:

Spam napsal: j.peringer napsal: Zdravím:) ...Dočetl jsem se ,že uživání kofeinu společně s kreatinem nemá takové učinky. takže když užívám kreatin tak denně nemužu ani to jedno caffe? nebo se to myslí , že zároveň nesmím konzumovat kreatin s kofeinem. Předem díky za radu :) Kofein odvodňuje, to mluví za vše ve spojitosti s kreatinem. Dej si třeba 2-3x kafe během dne, ale zase příjem tekutin tomu musíš uzpůsobit. Takže když denně vypiju cca 4 litry čisté vody tak jedno kafe nebude mít vliv na užívání kreatinu ne?:) ...Jinak díky

Ne

[jim1282]

Zdá se, že kofein může účinky kreatinu negovat. Vysvětlení však nespočívá jednoduše v tom, že kofein působí diureticky (odvodňuje ). Dvě nezávislé studie sledovaly fyziolegické efekty kretinu, kofeinu, kreatinu s kofeinem a placeba. Oba výzkumy zjistily, že při užívání kombinace kreatinu s kofeinem nedošlo ani ke zvýšení výkonu, ani k prohloubení regenerace, a to nezávisle na koncentraci kreatinfosfátu ve svalech pokusných osob. Zřejmě musí účinkem této kombinace docházet k něčemu, co účiny kreatinu na růst svalové síly blokuje.

Z knihy Doplňky stravy - Ivan Mach

[Spam]

jim1282 napsal:

Zdá se, že kofein může účinky kreatinu negovat. Vysvětlení však nespočívá jednoduše v tom, že kofein působí diureticky (odvodňuje ). Dvě nezávislé studie sledovaly fyziolegické efekty kretinu, kofeinu, kreatinu s kofeinem a placeba. Oba výzkumy zjistily, že při užívání kombinace kreatinu s kofeinem nedošlo ani ke zvýšení výkonu, ani k prohloubení regenerace, a to nezávisle na koncentraci kreatinfosfátu ve svalech pokusných osob. Zřejmě musí účinkem této kombinace docházet k něčemu, co účiny kreatinu na růst svalové síly blokuje. Z knihy Doplňky stravy - Ivan Mach

Ano ano s tímhle na mě něchoďte, ale jak vidíš, tak určitě kafe nepij nebo ti to anuluje účinky kreatinu.

[kubaz]

deadlifte.. prosím

[Deadlift]

Nebudu tu postovat studie pro a proti. Málokdo z nás by z nich bez hlubšího studia dokázal něco rozumného abstrahovat.

Velmi zjednodušeně.
Občasná konzumace kofeinu a kreatinu - žádný negativní efekt.
"chronická" konzumace kofeinu a creatin - spíše negativní vliv.

Předpokládá se ( tj. není 100 % doloženo´, že dávky nad 5 mg kofeinu / kg / den inhibují účinek kreatinu. 2-3 kávy denně jsou prý OK.

Pokud potřebujete nakopnout - doporučuji kávu nebo jinou formu kofeinu užívat krátkodobě - potom nevadí ani společné užití s creatinem před tréninkem.

Téma kofein a creatin je strašně populární. Téma arginin - kofein nikdo neřeší, přitom je to to samé v bledě modrém (nehledě k tom, že nejsem příznivce perorálního podávání L-argininu...kapačka?...to už by nějaký smysl mělo - v dávkách desítky gramů denně).

[Psycho]

Deadlift napsal:

Nebudu tu postovat studie pro a proti. Málokdo z nás by z nich bez hlubšího studia dokázal něco rozumného abstrahovat. Velmi zjednodušeně. Občasná konzumace kofeinu a kreatinu - žádný negativní efekt. "chronická" konzumace kofeinu a creatin - spíše negativní vliv. Předpokládá se ( tj. není 100 % doloženo´, že dávky nad 5 mg kofeinu / kg / den inhibují účinek kreatinu. 2-3 kávy denně jsou prý OK. Pokud potřebujete nakopnout - doporučuji kávu nebo jinou formu kofeinu užívat krátkodobě - potom nevadí ani společné užití s creatinem před tréninkem. Téma kofein a creatin je strašně populární. Téma arginin - kofein nikdo neřeší, přitom je to to samé v bledě modrém (nehledě k tom, že nejsem příznivce perorálního podávání L-argininu...kapačka?...to už by nějaký smysl mělo - v dávkách desítky gramů denně).

Arginin v kapačce??? hmmmm to zní dobře:-))

_________________
Měníme rok,měníme sny,měníme touhy,měníme názory,měníme požadavky na výkupné.Měníme auta,měníme zásobníky,náboje i zbraně.Ale nikdy neměníme svoje kamarády,kteří stojí při nás! (AL CAPONE 1936)