Jak nepálit svaly

[honza94]

Dobrý den chtěl bych se zeptat.
Rád bych chodil častěji běhat na běhací pás
průměrně dávám 12km.
Ovšem bojim se abych nepálil svaly.
Nyní jsem chodil vždy 10min před posilovánim a pak hodinu po posilování
Teď bych chtěl chodit i v netréninkové dny například den před tréninkem, či den po tréninku.
Co mám jíst nebo brát abych nepálil kromě tuků i svaly?

[Spam]

Jíst - dostatek kvalitních živin
"Brát"? - BCAA

[RavenStalker]

Ty jdeš do fitka, po fitku dáš PTN a potom se najíš a potom jdeš na pás nebo jak to myslíš? Jako že hodinu po fitku.

[Tracey]

RavenStalker napsal:

Ty jdeš do fitka, po fitku dáš PTN a potom se najíš a potom jdeš na pás nebo jak to myslíš? Jako že hodinu po fitku.

Že chodil na hodinu běhat na pás po tréninku.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

[RavenStalker]

Tracey napsal:

RavenStalker napsal: Ty jdeš do fitka, po fitku dáš PTN a potom se najíš a potom jdeš na pás nebo jak to myslíš? Jako že hodinu po fitku. Že chodil na hodinu běhat na pás po tréninku.

Jasááán, díky (nechápu že mi to nedošlo v tu chvíli)

Jinak BCAA jak psali výše.

[Mablung]

honza94 napsal:

Dobrý den chtěl bych se zeptat. Rád bych chodil častěji běhat na běhací pás průměrně dávám 12km. Ovšem bojim se abych nepálil svaly. Nyní jsem chodil vždy 10min před posilovánim a pak hodinu po posilování Teď bych chtěl chodit i v netréninkové dny například den před tréninkem, či den po tréninku. Co mám jíst nebo brát abych nepálil kromě tuků i svaly?

Ty si vážně myslíš, že když si půjdeš na hodinu zaběhat, tak si spáliš svaly i se šlachama? Hodinový běh nemá na svaly žádný vliv, pokud máš normální jídelníček.

[CharlesWood]

L-Glutamin