Zdrastvujte,
Po dlhej dobe som znova naspat. Ako spravny ektomorf som poctivo zhodil pocas prestavky aj tie posledne kila co som mal na sebe :D a rucicka vah ukazala zúfalých 71,5. Horsi vsak je pohlad do zrkadla
Viem, ze po tak dlhej dobe bude radost priberat, takze chcem ten zaciatok vyuzit. Do dvoch mesiacov tam musi kurva byt 10kg
3. TRENING
(prve dva sem radsej ani nenapisem)
Mrtvy tah
5x5x70
BENCH
4x8x45
oproti prvému tréningu som prihodil 5 kilo, ale vytlacil som to len tak tak. V podstate som sa pri tom potil tak ako pol roka dozadu s 80kg.
DREPY
8x40
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50
Biceps VC
4x8x20
kliky
4x8serii
Treningy len ukazali to co naznacovalo zrkadlo. Ze mi uplne vyfucali cecky a ruky. Nohy su plus minus na rovnakej urovni, len to chce trocha casu. Ale ten vrsok tam su sila a objem uplne v riti .
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
