Vláknina

[j.peringer]

Zdravím všechny:) ,dneska sem četl několik článků a něco mě tam zarazilo ...
1. Dotaz

Jedu objemovou fázi a právě u ní jsem se dozvěděl ,že by za den neměl příjmout více než 20g vlákniny .... Jelikož si ráno dělám cca 120g vloček tak to máme už něco kolem 25g vlákniny ... + svačina ve škole (domácí žitný chléb se šunkou a sýrem) to je taky nějaká vláknina z chlebu ... Je to pravda nebo to řešit vůbec nemám? ....

2.dotaz

Jsou špatné po posilovně cca v v 19-20 hodin si dát maso s FAZOLEMA ? fazole obsahují taky vlákninu a nejsem si jist ,jestli to na večer nevadí .... Předem všem děkuji na zodpovězené dotazy :)

[Cratach]

Sdruzeny klub pratel kulturistiky a rakoviny tlusteho streva doporucuje vlakninu vyloucit uplne. Da se tak zvysit narust svaloviny o cca 0,4%.



(doufam ze moje odpoved byla jasna ... mrk mrk)

_________________
"A vy jste jako kdo?"