jedl bych tak jak jsi vypsal že jedli čistě, ovšem při množství který bych já nebo větší
strongmani nedejbože (ja su maly seminko zatim) by to stálo opravdu masivně moc...a né každej může dát 20 za jídlo měsíčně...
řekl bych že to bude dost individuální tohle
např čestmír šíma kdesi v rozhovoru tvrdil že jí čistě nwm možná to byl vtip (165kg TH)
jinak spousta
strongmanů alespon v amatérech co znám tak žerou prostě cokoliv a hodně protože rádi jedí :D , někteří sem tam dietí...
já osobně střídám klasickou objemovku a redukci (né rýsovačka bych tomu neříkal) :D prostě si hlídám abych nebyl koule sádla.
příjem bílkovin si teda snažím hlídat, né nic nevážím, ale zároveň vím, že nesmím hladovět, taky pokud celej den žeru špagety tak si třeba dám
protein aby tam byly prostě nějaký...
popravdě bych asi mohl přijímat více bílkovin než teď ale sem spokojený zatím
když jsem se hnal za vyšší váhou tak jsem pochopitelně žral mnohem víc...
tedka jsem v redukci tak jím jenom maso se zelenymy lusky nebo chřestem (drahej)
super je krkovička například, tuky jsou super a hubnu :)
pak nějaky ořechy, hodně sýry, třeba pořád žeru hermelíny a korbáčky,
sem tam nějkaej tvaroh, je dobrý se naučit ktomu jíst zeleninu kvůli trávení
jinak jak pudu do soutěží nandám tam asi více sacharidů...protože závodit na
proteinech a tucích to si asi ještě netroufnu, zase tak vychytaný to nemám :D, před tréninkem si dávám rychlý cukry ve formě energy drinku, kterej někdy i popíjím při trenálu...denně vypiju 2 většinou...jsem na nich závislý
ještě měsíc budu na low carbu a pak zařadím brambory, těstoviny atd a utáhnu tuky, at nemam jojo