Zhodnotenie jedalnicka

[swager]

Ide o jedalnicek do diety :

7:30 Cottage cheese jahodový 180g + celozrnný rožok
10:30 4 Vajička + celozrnný rožok
13:00 Mäso + ryža
17:00-18:00 Tuniak + celozrnný rožok
21:00 Tvaroh nizkotucny 250g

cca 150 bielkovin, 25 tukov a 140 sacharidov /deň

- Medzi tretim a stvrtym jedlom je trening tak preto tam je dlhsia pauza :)

DIky za nazory a rady.

[Tomáš]

Uveď ještě svojí váhu, výšku, věk a něco třeba i k treninku apod. aby šlo lépe poradit. Ale každopádně si myslím, že ačkoliv je to dieta bude chtít trochu přidat sacharidy pokud nevážíš 40-50 kg :-)

[Bara]

Copak,sacharidy takhle mít můžeš,ale jen jako jednu variantu.Mě se třeba osvědčilo dát jeden den dole a druhý nahoře a střídat.Takže bych tady dal 150 g a druhý den 300g a střídat.Jednou týdně to zkusit poslat třeba na 500.

[Peter Ustinov]

ToMaso napsal:

Uveď ještě svojí váhu, výšku, věk a něco třeba i k treninku apod. aby šlo lépe poradit. Ale každopádně si myslím, že ačkoliv je to dieta bude chtít trochu přidat sacharidy pokud nevážíš 40-50 kg :-)

to je vcelku brutus, takhle stahnout sachry
kdyby jsi to aspon trosku vlnil, den takhle nizko a den pred posilkou aspon dvojnasobek
za tyden budes sotva chodit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Bara]

Peter Ustinov napsal:

ToMaso napsal: Uveď ještě svojí váhu, výšku, věk a něco třeba i k treninku apod. aby šlo lépe poradit. Ale každopádně si myslím, že ačkoliv je to dieta bude chtít trochu přidat sacharidy pokud nevážíš 40-50 kg :-) to je vcelku brutus, takhle stahnout sachry kdyby jsi to aspon trosku vlnil, den takhle nizko a den pred posilkou aspon dvojnasobek za tyden budes sotva chodit

On chodit bude,ale tělo si zvykne a stejně přestane hubnout.Samozřejmě zeslábne,protože bez sacharidů ta energie nebude a pokud ji budeš chtít sebrat,pak ji sebereš kde nechceš.Jet ten denní režim dokola je hloupost.