Ahoj,
omlouvam se ze pise bez hacku a carek ale mam problem s notebookem. Takze co se tyce jidelnicku tak sem se drzel na 250g/b 400-500g/s za den tuky sem vice mene nejak extra nehlidal takze krom kurecich popripade krutich prsou s testovinama sem se klidne obcas i nadlabl pizzou s kurecim masem, jelikoz sem jako maly byl vysoky a vychrtli tak sem si to ted pro zmenu chtel zkusit z druhe strany. Coz se teda povedlo
Kdyz sem 4 semesice na zpet vratil do posilovny tak to bylo opravdu nechutne. Vykony spadly tak na 60-70% a postava no hnus. Nyni je to o poznani lepsi predevsim co se tyce silovych vykonu kde uz nejsem tak vzdaleny od puvodnich vykonu.
Co se tyce posiloven tak sme casto jeli korteho ale prevazne specialzovane posilovny pro kanoisty. Ted sem mesic jel jen lehci posilovnu prevazne s vlastni popripade lehkou vahou abych si navykl na rezim a postupne se do toho dostal. Pote sem jel 3x tydne posilku prsa bicak bricho - zada tricak - nohy ramena bricho vzdy na zacatku 10min kardia a na konci 10min kardia a protahovani co se tyce treninku tak u hlavniho cviku {bench, mrtvy tah, leg press] sem po rozcviceni jel pyramidu nasledne 4s po 8op a doplnkove cviky
no co se tyce sacharidovych vln>
krom jiz uvdeneho clanku ktery je tady se mi jeste hodne libil tenhle
rakel.blog.cz/1103/sacharidove-vlny-i
rozdil je snad jen v tom ze prvni tyden zacina na 100g a ne na 50g a po 13ti dnech je tam jeden volny kdy muzu sezrat cokoliv nasledovany dvema 50g dny a vrchol pyramidy je na 450g zatim co na ronnim je na 500g na vic je mi to bliz diky te vaze
No nicmene jakou by ste doporucili posilku k tem sacharidovym vlnam protoze uz to chce neco noveho a co si myslite o tom druhem clanku a nakonec o tomto clanku f-sport.cz/print.php?id=309
stranky nejsou v url protoze nemam potrebny pocet prispevku abych mohl odeslat tuto reakci
Dik
Dan
_________________
strongmann
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
rozdíl je v tom, že to bude pro tělo minimální stres a opakováním bodu 4 postupně zrychlíš metabolismus aniž by se ti vrátila schozená kila zpět 
