Gainer a Creatine Monohydrate

[praus6qwet]

Zdravím, někde jsem četl že pokud beru creatine a gainer, je možnost dát si po cvičení oboje.
Můžu tedy do mixéru dát cca 50g gaineru a 5g creatinu, zalit to vodou a pít to takto smíchané ? Neztratí se potom třeba účinek nebo tak ?
Děkuji za odpověď

[Korny]

ne, neztratí, naopak creatin se má dávat s rychlýma cukrama...

[Midnight]

Jen si teď nejsem jistý, jestli je takhle vhodné míchat kreatin dopředu a nekazí se. Leda že bys cvičil doma, nebo nosil s sebou mixér do posilky.

_________________
Each step I take
May it hurt may it ache
Leads me further
Away from the past

[praus6qwet]

Míchám to doma tak 15 min po tréninku, mám to štěstí že bydlím blízko posilky.

[Midnight]

Tak pak není co řešit

_________________
Each step I take
May it hurt may it ache
Leads me further
Away from the past

[Aesthetics]

Zdar, kreatin s gainerem je dobrá volba. Osobně jsem dával před cvičením a po cvičení. Gainer s kreatinem do shakeru a pak přidat vodu protřást a je to. Vypít se to musí hned "nvm tak max. do 5minut" pak se nám ve vodě kreatin přemění v kreatinin a ztrácí účinnost. Takže závěr, dobrá volba, ale hned po protřepání vypít.

[praus6qwet]

Díky, přesně to jsem od vás potřeboval slyšet :)