Pavelcb V.

Pavelcb · Zaslal: st leden 29, 2014 9:28 am Předmět: Pavelcb V.

29.1. 14

PRSA

bench
15 (60)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
5 (100)

JR šikmá
8 (32)
8 (32)
8 (32)
8 (32)

rozpažky rovná
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)

TRICEPS + BICEPS

JR v sede za hl. + JR ve stoje
10 (10) + 10 (20)
10 (10) + 10 (20)
10 (10) + 10 (20)
10 (10) + 10 (20)

kladka + scottovka
10 + 8
10 + 8
10 + 8

BŘICHO

sed-leh
5x10

ráno před prací..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Arnie_one · Zaslal: st leden 29, 2014 10:41 am Předmět:

Probouzení mrtvejch

Čus Pavlíku.

To teda byl brutální trénik

Pavelcb · Zaslal: st leden 29, 2014 1:52 pm Předmět:

čus, pro me jo. Seru na to co si myslí ostatní,začínam zase znova.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt leden 30, 2014 6:23 am Předmět:

30.1.14

ZADA

2 minuty veslo..

MRTVOLA
8 (60)
6 (110)
6 (110)
6 (110)
6 (110)

KLADKA PŘ. HL.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

PŘÍTAHY VČ nadhmat
8 (60)
8 (60)
8 (60)
8 (60)

KLADKA ZA HL.
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)

RAMENA

MULTAK PŘ. HL. + ROZPAŽKY VE STOJE
10 (50)+ 10 (7)
10 (50)+ 10 (7)
10 (50)+ 10 (7)
10 (50)+ 10 (7)

MULTÁK ZA HL. + ROZPAŽKY V PŘEDKLONU
10 (30) + 10 (7)
10 (30) + 10 (7)
10 (30) + 10 (7)
10 (30) + 10 (7)

Další ranní trenink před prací nalačno a od půlky se mi chtělo blinkat

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá leden 31, 2014 3:09 pm Předmět:

31.1.14

AEROBKA

20 min.veslo + 10 min běh pás

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so únor 01, 2014 2:40 pm Předmět:

1.2.14

PRSA

bench
20 (60)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
1 (120)
1 (130)

JR šikma
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (32)

rozapžky rovna
10 (12)
10 (12)
10 (12)
9 (12)

TRICEPS + BICEPS

EZ ve stoje za hl. + biceps EZ
18 + 12
18 + 12
18 + 12
18 + 12

kladka lano + JR ve stoje
10 + 10
10 + 10
10 + 10
10 + 10

BRICHO

sed-leh
8x10 (mezi serkama při kozach)

Po probuzení po noční a solidní. Síla tam bude,ale fyzička je v hajzlu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne únor 02, 2014 2:57 pm Předmět:

2.2.14

ZADA

mrtvola
10 (60)
5 (120)
5 (120)
5 (120)
5 (120)
5 (120)

kladka př.hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

power clean
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)

přítahy V.Č. podhmat
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

RAMENA

multák př.hl.
20 (30)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

rozpažky v před. + multak za hl.
10 (10) + 10 (30)
10 (10) + 10 (30)
10 (10) + 10 (30)
10 (10) + 10 (30)

po noční ráno nalačno a dobrý..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po únor 03, 2014 7:42 pm Předmět:

3.2.14

AEROBKA

1000 m veslo
500 m beh
500 m veslo
500 m beh
500 m veslo
500 m beh

Vubec to nesedlo..nechapu. Musim víc zabrat.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

AHOLA · Zaslal: po únor 03, 2014 8:12 pm Předmět:

Uz som sa chcel spytat, ci sa v tomto logu bude aj behat....
Moje bezecke boty cakaju na jarne oteplenie, zatial budem kondicku trenovat citanim tohto logu :)

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

Pavelcb · Zaslal: po únor 03, 2014 9:56 pm Předmět:

No jo,taky mam v plánu jít ven..ale bylo by trapný vracet se po dvou km

Však ono to půjde..jen čím jsem starší,tím to jde pomaleji. Ale ja mam čas :-D

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út únor 04, 2014 11:31 am Předmět:

4.2.14

PRSA

bench
10 (60)
5 (105)
5 (105)
5 (105)
5 (105)
5 (105)

JR sikma
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (32)

rozpazky rovna
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)

TRICEPS - BICEPS

kladka ve stoje + EZ ve stoje
12 (35)+10
12 (35)+10
12 (35)+10
12 (35)+10

EZ v leže + JR na naklonene lavici
12+10 (12)
12+10 (12)
12+10 (12)
12+10 (12)

BŘICHO

leh-sed
15x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt únor 06, 2014 5:57 am Předmět:

6.2.14

ZADA

kladka př.hl.
12 (60)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)

přitahy VČ v předklonu
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)

kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

power clean
3 (70)
3 (70)
3 (70)
3 (70)
3 (70)

RAMENA

multák př. hl.
15 (30)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)

multak za hl. + rozpažky v předklonu
10 (40) + 10 (8)
10 (40) + 10 (8)
10 (40) + 10 (8)
10 (40) + 10 (8)

Ráno před prací. Na mrtvolu jsem se ale v 5 ráno necítil,jsem ještě stale měkkej

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne únor 09, 2014 12:34 am Předmět:

7.2.14

PRSA

bench
15 (60)
8 (90)
8 (90)
8 (90)
15 (60)

JR šikmá
8 (32)
8 (32)
8 (32)
8 (32)
8 (32)

rozpažky rovna
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)

TRICEPS + BICEPS

EZ v sede za hl. + kladiva
12 +10 (20)
12 +10 (20)
12 +10 (20)
12 +10 (20)

kladka + scottovka
12 + 10
12 + 10
12 + 10
12 + 10

BŘICHO

8x15-10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !